ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ໄວແລະງ່າຍສໍາລັບຜັກທຽມຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດ, ຫຼື pilaf ທີ່ມີຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຫຼາຍໆຜັກບົ່ວ. ພຽງແຕ່ໂຍນ couscous ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະຮັບໃຊ້! ໃຊ້ຜັກທີ່ອົບອຸ່ນສົດ, ຜັກກະປ໋ອງຫຼືຜັກແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມໄວ້ - ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຢູ່.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າສູດສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກເລັ່ນນີ້ບໍ່ມີໂຕນເຜີ້ງພິເສດແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນ, ດັ່ງນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມຂວດແປ້ງ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ນາງ Dash, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງບາງຜັກທຽມ ເກືອຫຼືເກືອເມັດ, ທ່ານແນ່ນອນຕ້ອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher ແທນເກືອຕາຕະລາງປົກກະຕິ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ຂ້າພະເຈົ້າເກືອບສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເອງແທນທີ່ຈະຊື້ນ້ໍາຕານກ່ອນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນວິທີການ ປຸງແຕ່ງຜັກທຽມແບບງ່າຍດາຍແລະຂັ້ນພື້ນຖານ ເພື່ອທົດລອງໃຊ້.
ຫມາກເລັ່ນສີດໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ແມ່ນສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະຜັກສະຫລັດ, ແຕ່ couscous ບໍ່ແມ່ນທາດເກືອ, ດັ່ງນັ້ນສູດນີ້ບໍ່ແມ່ນທາດເກືອ. ໃຊ້ quinoa ຫຼືເມັດອື່ນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ເຊັ່ນ ເມັດ , kaniwa ຫຼື teff ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
ສູດອາຫານຂອງ Fantastic Foods.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 cups couscous
- 1 12 ອໍສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- 2 ຈອກຜັກທຽມ broth
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວປະສົມ, ທຸກໆຊະນິດ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 2 celery ກ້ານໃບ, ຟັກ
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ, ຜັກ
- ນ້ໍາມັນເບີ 2 tbsp
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ (ເກືອຫຼືເກືອ kosher ແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມຜັກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ນ້ໍາຜັກສົດຂອງທ່ານຂື້ນຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ, ຫຼືຖ້າທ່ານໃຊ້ຜັກແຊ່ນ້ໍາເຢັນ, ໃຫ້ຮ້ອນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ.
ຕໍ່ໄປ, ກະກຽມ couscous ຂອງທ່ານ. ເອົານ້ໍາຕານຜັກຕົ້ມໃສ່ຕົ້ມຂະຫນາດກາງໃສ່ເຕົາ. ເມື່ອມັນຕົ້ມແລ້ວ, ຕື່ມປະລິມານຊີ້ນ, ໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນໄວ, ກວມເອົາແຊ່ແລະປິດຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານຍັງສາມາດຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້.
ໃຫ້ couscous ນັ່ງສໍາລັບປະມານ 5 - 8 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ lid ແລະ fluff couscous lightly ມີສ້ອມໄດ້.
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, stirring ເພື່ອປົນກັນດີ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
ເບິ່ງອີກ: ວິທີການກະກຽມກະເພາະອາຫານ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກງບໍ່ມີຊີ້ນ? ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງແກງຜັກແລະຜັກຊະນິດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະລອງ: