ເຂົ້າຫນົມຫວານງ່າຍໆ

ນີ້ casserole hominy ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ bake au gratin casserole gratin. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງອາຫານ ຜັກສະຫລັດຫນຶ່ງ ທີ່ດີເລີດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການລ້ຽງຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນອາທິດທ່ີສຸດ. ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງ tofu diced ກັບປະສົມສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຂອງນ້ອຍຫຼື, ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່, ຈົ່ງສີດເຂົ້າຈີ່ກັບມັນຕົ້ນຂີງແທນຄອກເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວເລັກນ້ອຍ. ສູດອາຫານຂອງແບ້ຂອງແບ້.

ເບິ່ງຍັງ: ມັນເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼືອາຫານຂ້າງ?

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 30 ounce ສາມາດທອງເຫຼືອງທອງ (drained)
• 1 ບ່ວງມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນ
• 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
• 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟ cayenne
• 1/4 ຈອກແກງສີຂຽວຫວານ
• 1 ຊ້ອນຊາບ່ວງຊອດ Worcestershire
• 1/2 ຈອກ celery ຟັກທີ່ມີໃບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ
• 1 ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ
• ນົມ 1/4 ຈອກ
• 1/2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ
• 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ Parmesan
• Dash paprika

ວິທີການເຮັດມັນ

ຈົ່ງສີດຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກສີຂຽວແລະຜັກກາດຜັກບົ່ວໃນນໍ້າມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນປະມານ 3-5 ນາທີ.

ເພີ່ມແກງແລະນໍ້ານົມ. ຕົ້ມຈົນກ້ຽງ. ຕື່ມການເນີຍແຂງແລະສະບຽງອາຫານ.

fold in hominy

ງາມເຂົ້າ 1 1/2 ຊິ້ນຈານແປດທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີ. ຈີກຫນຶ່ງຫລືສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ crumbs ອ່ອນ. Top casserole with crumbs ປົນກັບຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມ.

ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າສາລີຂອງທ່ານໃນ 375 ອົງສາສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ນີ້ casserole hominy ແມ່ນຄືກັນກັບສູດສາລີ au gratin.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	367
ໄຂມັນລວມ	23 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	14 ກໍາ
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	66 mg
ໂຊດຽມ	721 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	31 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	9 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)