ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຊີ້ນຜັກກາດຫມູທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວເຮືອນ? ວິທີຫນຶ່ງງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນຜັກກາດໄວແລະງ່າຍດາຍແມ່ນການນໍາໃຊ້ການປ່ຽນແທນຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່ຮ້ານຄ້າ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫມາຍ GimmeLean. ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຮ້ານອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່, ອາຫານປະເພດຊີ້ນຫມູຊີ້ນຫມູເຊັ່ນ GimmeLean ແມ່ນຖືກຂາຍໃນທໍ່ທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຢູ່ໃກ້ກັບສະຫຼັດຫມາກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ໃນຮ້ານອາຫານອາຫານທໍາມະຊາດ, ມັນມັກຈະຢູ່ໃກ້ກັບເຄື່ອງ ປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກແລະຜັກຊະ ນິດອື່ນໆໃນຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ເຖິງວ່າຈະມີຕູ້ເຢັນ.
ເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ "meatballs" vegan ໂດຍນໍາໃຊ້ ທົດແທນໄຂ່ແທນ ໄຂ່, ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງກິນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະບໍ່ມີໄຂ່.
ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບ meatballs vegan homemade ຂອງທ່ານ? ດີ, ມີສະເຫມີເປັນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງ spaghetti ແລະ meatballs. ພຽງແຕ່ຕື່ມການ meatballs ເຫຼົ່ານີ້ vegetarian ກັບບາງຮ້ານ marinara ຊື້ຮ້ານຢູ່ເທິງຂອງແຜ່ນຂອງ spaghetti ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງຢ່າງໄວວາ romantic ຄົບຖ້ວນສົມບູນ Lady ແລະອາຫານຄ່ໍາແບບ Tramp. ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂະຫນາດນ້ອຍ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາການຕົ້ມໃຫ້ນ້ອຍຖ້າທ່ານເຮັດ) ແລະໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຈາະແຂ້ວສໍາລັບພັກ cocktail ຄຽງຄູ່ກັບນ້ໍາຊອດເຊັ່ນ: ຊອຍຫວານຫວານຫຼືບາງ ປະເພດຂອງການຮັກສາເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຊັ່ນ mint jelly ຫຼື jalapeno jelly.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດນີ້ມີຄວາມພູມໃຈທີ່ Gimmelean ແມ່ນອາຫານ Lightlife
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດ Gimme Lean ຜັກບົ່ວຫວານແທນ
- 1/3 ຈອກເຂົ້າຈີ່ຕາມລະດູການ
- ້ໍານົມສົ້ມ 1/4 ຫຼືທົດແທນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ
- 2 tbsp. ຜັກບົ່ວ, minced
- 3/4 tsp ເກືອ
- 1/2 tsp ຜົງຜັກທຽມ
- 2 tsp vegetarian Worcestershire sauce
- 1 ໄຂ່ຫຼື
- egg replacer ສໍາລັບ 1 ໄຂ່, ການກະກຽມອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຊຸດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃນ 400 F ແລະເຮັດຄວາມສະອາດແຜ່ນໃບຫນ້າ, ເຕົາອົບຫຼືໂຕະຄຸກກີ.
- ແບ່ງແຍກຊີ້ນງົວຊີ້ນເຜີ້ງປ່ຽນເປັນຕ່ອນຫຼາຍ, ແລະວາງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າໃຊ້ເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ເອົາຜັກບົ່ວທີ່ມີອາຫານປະເພດແປ້ງເຂົ້າໄປພ້ອມກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນ, ນົມຜັດ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ຜັກທຽມຜັກສະຫລັດ, ຜັກສະຫມຸນໄພ Worcestershire ແລະໄຂ່ຫຼືໄຂ່ໄຂ່ທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ລວມກັນ.
- ຕໍ່ໄປ, ຮູບຮ່າງປະສົມເຂົ້າໄປໃນບານແຕ່ລະ 1 1/2 ນິ້ວຮອບ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານໃນເຕົາອົບຮ້ອນກ່ອນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານທອງປະມານ 20-25 ນາທີ.
ຫມາຍເຫດສູດ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບກ່ຽວກັບປ້າຍຊື່ຖ້າທ່ານຊື້ນ້ໍາຊອດ Worcestershire ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ບາງຜະລິດຕະພັນແມ່ນທັງຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດ, ໃນຂະນະທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີປາ (anchovies).
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
ການບໍລິການຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້, ການກະກຽມດ້ວຍໄຂ່, ສະຫນອງປະມານ:
ແຄລໍລີ່ 126
ໄຂມັນລວມ 1 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sodium 847mg
ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດ 17 ກໍາ
Dietary Fiber 3g
້ໍາຕານ 2g
ໂປຕີນ 10 ກໍາ
Vitamin A 2%, ວິຕາມິນ C 1%, ແຄຊຽມ 10%, ທາດເຫຼັກ 13%
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 56 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 375 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |