01 of 07
Smoothies
foodiesfeedcom ໃນເຂດທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ scrambled, ຮ້ານຊື້ເມັດທັນຍາຫານແລະ pastry (ຫຼືອາຫານເຊົ້າ deli) ແມ່ນໂລກຂອງອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກັບມື້ຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາມັນ smoothies, ຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າແບບເຄື່ອນທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ໂດຍການຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສິບພັນລ້ານເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານຈະໄປໃນຕອນເຊົ້າ.
02 of 07
Porridge ງ່າຍໆດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກມີເນື້ອ
Quinoa Porridge ແລະຫມາກ. Getty ຫມາກ ຂີ້ ເຜີ້ງງ່າຍ Quinoa ມີຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກ ມີເນື້ອແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍແລະສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ quinoa ທີ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງ, ອາຫານເຊົ້າໃນຫ້ານາທີ. (ການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຂື້ນຂອງ quinoa ພິເສດແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະມີສິ່ງເສດເຫຼືອສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້). ໃນຂະນະທີ່ Quinoa ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດເປັນເມັດ, ມັນຖືກກິນເປັນເມັດ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແລະພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ.
03 of 07
Perfect Poached Eggs
Poached Egg on Asparagus Getty ໄຂ່ Poached ທີ່ສົມບູນແບບ ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ພວກເຮົາຄິດເລື້ອຍໆ, ແລະພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປະດິດສ້າງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງກຽມພ້ອມໃນ 3-4 ນາທີ! ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນຂອງປາທີ່ບໍ່ມີຫອຍແລະເຮັດໃຫ້ການນໍາສະເຫນີທີ່ສວຍງາມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ poach ແລະໄຂ່, ແລະທຸກຄົນມີທິດສະດີ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນວິທີການຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງສໍາເລັດຜົນເປັນເວລາຫລາຍປີ.
04 of 07
Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes
Pancakes and Berries Getty ເຂົ້າຫນົມປັງຟຣີ Poppyseed Pancakes ມີ້ໍາເຜີ້ງມີຄວາມພ້ອມໃນ 10 ນາທີແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດຂອງ royalty, ແຕ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມ. ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບສໍາພື້ນຖານຈໍານວນຫນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ໄຂ່, ແປ້ງມັນເບີ, ແກ່ນຂອງຜັກທຽມ, ເມັດ poppy ແລະຫມາກເລັ່ນພ້ອມກັບນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນຂຽວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມີຫລາຍໆຫ້ອງທີ່ຈະຫລິ້ນ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະເຫັນໃນການປ່ຽນແປງ.
05 of 07
Overnight Toasted Oat ແລະ Quinoa Porridge
ເຄື່ອງຕັດເຫລໍກແລະຫມາກໂປມ. Getty Overnight Toasted Oat ແລະ Quinoa Porridge ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍແລະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ອາຫານເຊົ້າໃນຫ້ານາທີສຸດທ້າຍ. ທ່ານສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນຂອງການ toasting grains ໄດ້, ແຕ່ມັນ lends ເປັນ flavor nutty incredible ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນພິເສດທີ່ດີມັນມີມູນຄ່າມັນ.
06 of 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Pancakes With Blueberries Jen Hoy ເຂົ້າຫນົມປັງກ້ວຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງຄື: ຫມາກກ້ວຍ, ໄຂ່, ແປ້ງມັນເບີແລະເຄື່ອງເທດ (ຫຼືບໍ່) ພ້ອມກັບນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນຂຽວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ເຂົ້າໃນການຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອແລະເກືອ.
07 of 07
Grain Free Almond Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake Getty Images Grain Free Almond Ricotta Pancakes ແມ່ນລົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້; ສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງແລ້ງສາມາດໄດ້ຮັບການລ່ວງຫນ້າກ່ອນເວລາ, ແລະທ່ານສາມາດລ້າງ whipping ໃຫ້ຂາວທີ່ມີອາຫານເຊົ້າໄວພິເສດ. ອາຫານເຊົ້າອັນບໍລິສຸດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມຫຍາບຄາຍ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນຫວານ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ສວຍງາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກແລະກິນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງພັກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.