ຮາກ lotus stuffed ກັບເຂົ້າຫນຽວຫວານເປັນ desserts ຈີນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຂ້ວຫວານ, ຢ່າກັງວົນ! ນີ້ lotus stuffed ພຽງແຕ່ຫວານພຽງພໍ, ໂດຍບໍ່ມີການຫວານເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ dessert ນີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນຢາກເຮັດ dessert ເຢັນນີ້ໃນລະດູຮ້ອນແລະອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍໃນລະດູຫນາວ.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດປັບຕົວນ້ໍາຕານຫີນ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງຖ້າທ່ານຄິດວ່າສູດນີ້ຫວານຫຼືບໍ່ຫວານພໍ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສອງຊະນິດຂອງ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອກະກຽມ dessert ນີ້. ແທນທີ່ຈະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫຼື caster ແທນທີ່ຈະ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ້ໍາຕານແລະ້ໍາເຜີ້ງ, ອາຫານນີ້ແມ່ນແທ້ delicious.
ປະຊາຊົນຈີນຊອບຮັກສາຮາກເຫງືອກໃນ cuisine ຈີນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຜະລິດຕະພັນຫລາກຫລາຍຊະນິດອື່ນໆທີ່ນໍາໃຊ້ໃນ cuisine ຈີນເຊິ່ງລວມມີເມັດນ້ໍາມັນ, ໃບ lotus ແລະຝຸ່ນຮາກ lotus. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຂອງ "ຜະລິດຕະພັນ Lotus" ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານແລະ desserts.
ຮາກເຫັບ (蓮藕) ເປັນອາຫານທີ່ດີໃນຢາຈີນແລະອາຫານຈີນ. ປະຊາຊົນຈີນເຊື່ອວ່າຮາກຂອງມັນສາມາດປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕ້ານການເກົ່າແກ່. ບາງຄົນຈີນຍັງເຊື່ອວ່ານ້ໍາຫມາກຮຸ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກໍາຈັດຂີ້ຝຸ່ນ.
ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມມັນເຊື່ອວ່າຮາກມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮາກຂອງມັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຈະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດແລະອະໄວຍະວະຂອງທ່ານ.
- ຮາກຂອງມັນມີລະດັບສູງຫຼືທາດເຫຼັກແລະທອງແດງແລະສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼ.
- ຮາກຂອງມັນແມ່ນສູງໃນວິຕາມິນ B.
- ຮາກຂອງມັນມີປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
- ຮາກຂອງມັນແມ່ນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານເຊິ່ງກໍ່ດີສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
- 100g ຮາກ lotus ປະກອບດ້ວຍ 73% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຊີເຊິ່ງເປັນສານທີ່ດີສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ, ອະໄວຍະວະແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີການຕິດເຊື້ອຫົວໃຈ.
ຮາກຂອງມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຕ່ສູງໃນເສັ້ນໄຍນັ້ນມັນຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກເຂົ້າຫນຽວ (ເຂົ້າຫນຽວ)
- 2 ຮາກ lotus (12-15 centimeters ຍາວ)
- 4 ຫາ 5 ຜັກທຽມແຫ້ງ
- ນ້ໍາຕານ 50 ກຼາມ
- 50 grams ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນຈອກນ້ໍາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ລ້າງແລະປອກເປືອກຮາກ. ຕັດກ່ຽວກັບ¼ຂອງຮາກ lotus ອອກແລະຮັກສາສ່ວນນີ້ໃຫ້ເປັນຝາ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈາກຂັ້ນຕອນ 1 ເຂົ້າໄປໃນຮາກ lotus ແລະໃຊ້ຖົງເພັດເພື່ອຍູ້ເຂົ້າເຂົ້າໃນຮາກ lotus, ປະສິດທິຜົນ stuffing ມັນ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮາກຮາກ lotus, ໃຊ້ 2 ຫຼື 3 skewers cocktail ເພື່ອ fasten lid ກັບ root lotus.
- ຕົ້ມຫມໍ້ນ້ໍາແລະເພີ່ມນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາ້ໍາຕານ Rock ໄດ້ລວບລວມ. ເພີ່ມຮາກ lotus ເຂົ້າໃນຫມໍ້ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1.5 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີນ້ໍາພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາຮາກຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກເວລາ 15 ຊົ່ວໂມງເອົາຮາກເຫັບອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.
- ໃຊ້ 200ml ຂອງແຫຼວຈາກການປຸງແຕ່ງຮາກ lotus ແລະເພີ່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຍູ້ມັນຈົນກ່ວາ້ໍາຕານ້ໍາຕານໄດ້ທໍາລາຍ. ຕົ້ມມັນຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນລົງຈົນປານກາງຈົນກະທັ່ງນໍ້າຫນັກຫຼຸດລົງ 50%. ໃຊ້ນີ້ເປັນນ້ໍາເຊື່ອມເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບຮາກ lotus stuffed.
- ເອົາຊໍ່ຮວງແກະ 0.5-0.8 ຊຕມລົງແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນອາຫານ. ຈົ່ງໃຫ້ນໍ້າຢອດຢູ່ເທິງແລະມັນພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2690 |
| ໄຂມັນລວມ | 195 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 121 ກໍາ |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 215 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 193 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 37 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 83 ກໍາ |