ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ບ່ອນທີ່ມີການສູບຢາ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ສູດສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເສັ້ນຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ້ກະທັ່ງບໍ່ສາມາດກຽມມັນອອກໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງຄວັນຢາສູບທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍລົງຈົນເຖິງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ນ້ໍາເຜີ້ງຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອເຮັດວຽກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ປອນ / 1.8 ກິໂລຫມູເດັກນ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ ribs
- 1 ຊ້ອນ / 240 ມລຫຼັກຊັບ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຜັກ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍ / 375 ມລຂອງ
- ຊອດບາບີຄິວ
- 1/3 ຈອກ / 80 ມລ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL paprika
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 7.5 ມລ
- ຜົງຜັດ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 7.5 ມລ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລດິນເຜັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL oregano ດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລປິກຂາວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຕົ້ນຫມາກພ້າວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ (ຕື່ມເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ barbecue)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຖອດໄຂມັນທີ່ເກີນອອກຈາກກະດູກແລະຖອດຝາຈາກຫລັງ. ແຜ່ນບາງໆອາດຈະຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນຄຶ່ງຫນຶ່ງໂດຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນຊ້າຂອງທ່ານ.
2. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງແລ້ງແລະຂີ້ເຫຍື້ອເທິງຫນ້າດິນ. ເອົາຮິບບິ້ນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຫຼື Crock-Pot ພ້ອມກັບຫຼັກຊັບ, ແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ລົດລົງຫນ້ອຍລົງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 5 ຊົ່ວໂມງ.
3. ດຶງດັກອອກຈາກຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າລົງ, ຖິ້ມແຫຼວທີ່ອາດຈະສະສົມໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງ.
ຕື່ມ rib ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຄຸກຊ້າແລະຕື່ມ 1 1/2 ຈອກ / 360 mL ຂອງຍັງ barbecue. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍສໍາລັບອີກ 2 ຊົ່ວໂມງ.
4. ລະມັດລະວັງເອົາ ribs ຈາກ cooker ຊ້າ. ໃນຈຸດນີ້ຊີ້ນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນທຽມສ່ວນບຸກຄົນ, ຫຼື shred ແລະນໍາໃຊ້ເປັນຊີ້ນສໍາລັບການ sandwiches. ຕື່ມຕື່ມຊອດເພີ່ມເຕີມຖ້າຈໍາເປັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1341 |
| ໄຂມັນລວມ | 62 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 27 ກໍາ |
| Cholesterol | 394 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,282 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 65 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 124 ກໍາ |