ຊອກຫາວິທີງ່າຍໆສູດ Vegan Vegan? ນີ້ ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງ ສູດວິຕາມິນຊີ .
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຊີ້ນຄວັດພ້ອມທີ່ຈະຊື້ແລະປຸງແຕ່ງຊື້ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ (ແລະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ): ເຄີຍກິນເຂົ້າບາບີຄິວ. ແລະແມ່ນແລ້ວ: ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນແຊບທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະປະທັບໃຈຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ມີອາຫານຜັກສະຫລັດແລະເຂົ້າຫນົມຫວານແບບງ່າຍໆໃນຊີ້ນ barbecue.
ຕ້ອງການອາຫານມັງສວິລັດຫຼື vegan ຫຼາຍແນວຄວາມຄິດ? ເບິ່ງ ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງສູດອາຫານຜັກບົ່ວຫມູ ເພື່ອພະຍາຍາມ, ລວມທັງອາຫານຜັກແລະຜັກສະຫລັດຫຼາຍໆຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ
- seitan (ການກະກຽມ, ບາງໆ sliced, ຫຼືຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
- ຊ້ອນ BBQ 1/2 ຈອກ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົ້ມນ້ໍາແຂ້ວຂອງທ່ານໃນນ້ໍາເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນວິທີການ.
- ໃສ່ບ່ອນປະທັບຕາໃນຖົງປະທັບໃຈທີ່ສຸດໃນບ່ອນຖົງຍືດຫຍຸ່ນຫຼືໃນຖົງນ່ອງຕື້ນແລະເຄືອບທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ; ຍາວແມ່ນດີກວ່າ.
- ອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງເຖິງລະດັບສູງ. ຈັດແຈງປະທັບຕາປະທັບຕາກ່ຽວກັບຕ່ອນ ໄມ້ໄຜ່ກ່ອນແລະແຊ່ນ້ໍາທີ່ ມີນ້ໍາຊອດພິເສດ. (ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ຊີນີສາມາດຖືກວາງໄວ້ໂດຍກົງໃສ່ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີຂີ້ເຫຍື້ອ). Grill for 8-10 minutes or until charred lightly, basting occasionally with sauce barbecue extra
- ກິນເຂົ້າຫນຽວຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ດ້ານຂວາມື, ຫຼືເອົາເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າຈ້າວແລະແຊນວິດ. ເພີດເພີນ!
ຫມາຍເຫດ: ສໍາລັບສູດນີ້, ປຸງລົດຊາດທີ່ມາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຊີ້ນ barbecue, ສະນັ້ນມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ເລືອກເອົາຊີ້ນຊີ້ນຄວາຍທີ່ບໍ່ມີລາຄາທີ່ມີລາຄາຖືກ (ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຢານ້ໍາສາລີສູງ), ຫຼືການທົດລອງກັບເຄື່ອງສໍາອາງແລະເຄື່ອງສໍາອາງອື່ນໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 156 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 321 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |