Sauce Alfredo ຊື້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນການກະກຽມທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະດວກ, ແລະການປະສົມປະສານຂອງໄກ່, zucchini, ແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນ delicious.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ Alfredo ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຊອດເນີຍອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມັກ. ຮັບປະທານໄກ່ດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບເພັດ Parmesan ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືຂັດເຂົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ (ບໍ່ມີນ້ໍາ, ຜິວຫນັງອອກ)
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Cajun seasoning
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ບວກໃສ່ກັບລົດຊາດ)
- 1 pepper dash (ບວກຫຼາຍກັບລົດຊາດ)
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 2 1/2 ຫາ 2 ຈອກ zucchini (ແລ້ວແລ້ວ)
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 cup broth chicken
- 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ (cored, ຕັດບາງ wedges ບາງ)
- 1/2 ຈອກແກງແດງຂົ້ວ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ຈອກອາຫານ alfredo (ຫຼືຊອດ alfredo ຜັກທຽມ)
- ຮ້ອນ linguine ປຸງແຕ່ງຫຼື fettuccine
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຖົງພາດສະຕິກໃສ່ນົມແມ່ແລະປອນໃຫ້ປຽກເລັກຫນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບງ່ານົມທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່.
ສົມທົບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງ Cajun, ເກືອບ່ວງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ, ແລະ dash ຂອງ pepper ໄດ້. ໄກ່ຂີ້ເຫຍື້ອໃນການປະສົມແປ້ງ.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນອວບໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; ເພີ່ມໄກ່ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຈົນກ່ວາ browned.
ເອົາໄກ່ໄປໃສ່ແຜ່ນ. ຕື່ມ zucchini ແລະ saute ສໍາລັບປະມານ 2 ນາທີ. ເພີ່ມນ້ໍານາວແລະຊີ້ນໄກ່ກັບແກ້ມ, ພ້ອມກັບໄກ່້ໍາຕານ. ກວມເອົາແລະປຽກໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໃນໄລຍະເວລາປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ນ້ໍາຄວນຈະດໍາເນີນການຢ່າງຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ໄກ່ຖືກ pierced ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
ເພີ່ມຊ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກແດງ, ແລະ Alfredo sauce. ເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly. ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ.
ຮັບໃຊ້ກັບ pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ.
ສູດໄກ່ເຕົ້ານົມຫຼາຍ
50 Easy Chicken Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1435 |
| ໄຂມັນລວມ | 81 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 35 ກໍາ |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,143 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 138 ກໍາ |