ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະບຽງອາຫານໄວແລະງ່າຍດາຍ Super Super. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານຜັກສະຫຼັດທີ່ທ່ານໄດ້ກິນໄວ້. ພຽງແຕ່ "dump" ສ່ວນປະກອບບໍ່ພໍເທົ່າໃດເຂົ້າໃນອາຫານແລະ bake. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງແຕ່ງກິນ Pasta ກ່ອນ, ຖ້ວຍແປ້ງ ນີ້ມີຫ້າສ່ວນປະກອບ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາປະຫຍັດເວລາກາງຄືນໄດ້.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບເວລາພິເສດທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈະມີຢູ່ໃນມືໂດຍການກະກຽມຄ່ໍາງ່າຍແລະງ່າຍດາຍເຊັ່ນນີ້? ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສີຂຽວສົດໃຫ້ໄປຄຽງຄູ່ກັບມັນຫຼືພະຍາຍາມແຕ່ງກິນ ຄີມອາຫານຄ່ໍາເຂົ້າຈີ່ແບບງ່າຍໆ . ເປັນຫຍັງບໍ່?
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສູດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຖົ່ວຂອງຖົ່ວ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກກາດຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 16 ounce package penne pasta
- 1 145 ounces can tomato diced
- 2 ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຖົ່ວຖົ່ວ 16 ຖ້ວຍ, ຖອກນ້ໍາແລະລ້າງ
- 1 26 ounce jar spaghetti sauce
- 2 ຈອກຜັກບົ່ວ mozzarella shredded
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ.
- ການກະກຽມ pasta ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມ.
- ຕົ້ມໃສ່ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະນ້ໍາຊອຍ spaghetti. ການໂອນເຂົ້າອາຫານຈານຮອງສອງຊິ້ນແລະດ້ານເທິງດ້ວຍ mozzarella shredded. ຈືນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະທອງ, ປະມານ 40 ນາທີ.
ເພີດເພີນໄປກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານຄ່ໍ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1609 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 250 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 287 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 51 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 88 ກໍາ |