ຖົ່ວຂຽວຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຖ້ວຍຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືລົມຫາຍໃຈຂອງພາກຮຽນ spring, ບໍ່ວ່າເວລາໃດໃນປີທີ່ທ່ານເຮັດ. ສີຂຽວສົດໃສແລະມີກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາຕານທີ່ສົດຊື່ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປພ້ອມກັບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ.
ຢ່າປະຕິບັດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ ຣາວກັບແກະ ຂີ້ເຫຍື້ອ. ສູດນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍໃຊ້ຖົ່ວຕົ້ນໄມ້ສົດຫຼືແຊ່ເຢັນແລະ ຫມາກຖົ່ວຫວານ ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາແລະຂັດຫຼືຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນຂະນະດຽວ, ຣາວກັບແກະຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຕາກແຫ້ງຫມາກພ້າວທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນ, ຊ້າກັບ bicarbonate ຂອງໂຊດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຣາວກັບນ້ໍາຂັງແລະເຂົ້າໄປໃນ "ເຫັດ".
Pea ້ໍາຕານເປັນອາຫານຂ້າງ delicious ເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບເກືອບທັງຫມົດຊີ້ນແລະອາຫານປາ. ມັນແມ່ນຄວາມຮັກທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ມີປາທີ່ມີນ້ໍາມັນໄຂ່ປາເຊັ່ນ ປາກະປ໋ອງ . ສໍາລັບທາງເລືອກ vegetarian, ລອງ້ໍາເຜີ້ງແຜ່ຂະຫຍາຍໃນ toast.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖ້ວຍ / 600 ມົນນ້ໍາ
- 10 1/4 ounces / 300 g ແກງສວນ (ສົດຫຼືເຢັນ, ເບິ່ງຫມາຍເຫດ)
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1/4 ຈອກໃບຫອມສົດໆ
- ເກືອແລະ pepper
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງບ່ວງ
- ທາງເລືອກ: ໃບຂີ້ເຫຍື້ອສົດ (ຜັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ເພີ່ມຣາວ, ເກືອ, ແລະນ້ໍາມັນແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະອ່ອນໆ, ປະມານ 5 ນາທີ.
- ລ້າງຖົ່ວເຫລືອງແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເຂົ້າ, ໄວ້ໍາມັນແລະນ້ໍາຈືດເພື່ອສ້າງເປັດລຽບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງຜະສົມນ້ໍາແຊ່ນ້ໍາມັນ, ຈົ່ງໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານແທນຫຼືພຽງແຕ່ຂັດຣາວກັບຣາວ.
- ລົດຊາດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະໃນແບບຟອມສີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ໃຫ້ມັນລີດເຂົ້າໄປໃນຖາດທີ່ດີ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີທີ່ເລືອກແລະໃບຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈົນກ່ວາມັນເບີທັງຫມົດກໍ່ຈະລົ່ນລົງແລະຖືກລວມເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ.
- ໃຫ້ບໍລິການເມັດ້ໍາຕານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພ້ອມກັບຊີ້ນທີ່ທ່ານມັກຫຼືອາຫານປາ.
ຫມາຍເຫດ: ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂຽວຈະແຊ່ໄດ້ດີແຕ່ໃຊ້ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ.
ຫມາກຖົ່ວທີ່ນໍາໃຊ້
ລະດູການສໍາລັບຣາວກັບແກະສົດແມ່ນສັ້ນໃນປະເທດອັງກິດແລະໄອແລນ (ປົກກະຕິຕັ້ງແຕ່ເດືອນພຶດສະພາຫາເດືອນຕຸລາ) ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ້ວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນເພາະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປອກເປືອກ.
ພາຍນອກລະດູການ, ການນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະ frozen ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ມີສີຂຽວງາມແລະມີຫຼາຍໄວໃນການນໍາໃຊ້.
ການປ່ຽນແປງ
- ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດເພີ່ມ, ແຕ່ງກິນຣາວກັບແກະໃນຜັກຫຼືຫຼັກຊັບໄກ່ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາທໍາມະດາ.
- ການທົດລອງກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ mint, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຄລາສສິກໄດ້. savry Tarragon ຫຼືລະດູຫນາວຍັງເຮັດວຽກດີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 84 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 81 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |