ຕ້ອງການໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານກິນອາຫານຜັກຫຼາຍກວ່າແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດແນວນັ້ນບໍ? ລອງຂະຫນົມຂ້ຽວຫມາກເມນູນີ້ແລະເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍ floral ສົດໂປ່ງແລະໂພຊະນາການ. ນັບຕັ້ງແຕ່ລູກເຮືອຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ
ນອກຈາກນີ້, ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງສໍາລັບ macaroni leftover ແລະເນີຍແຂງ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດວຽກທັງຫມົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນແລະຫນາສໍາລັບເລັກນ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ສູດນີ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບາງຢ່າງໃນມືແລ້ວ.
ເພື່ອເບິ່ງພາບຖ່າຍຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບສູດນີ້ຫຼືເພື່ອເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຕົ້ນສະບັບໃນ blog ຂອງຂ້ອຍ Grilled Cheese Social .com.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 slices texas toast (thick cut)
- 2 ຫາ 3 oz cheddar cheese
- 1/3 cup mac cheese (leftover)
- 2 ບ່ວງ broccoli (ປຸງແຕ່ງແລະຟັກ)
- 2 ຕະປູເບີ (ເກືອ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກິນຫນຶ່ງສິ້ນຂອງ toast Texas ແລະກວມເອົາມັນມີເຄິ່ງ cheese ເດຊີດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ scoop ຂອງ macaroni ແລະວາງມັນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ກະແຈກກະຈາຍອອກຢ່າງກະທັນຫັນແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຫມາກເມນູແລະຫມາກເມັດທີ່ໃກ້ຊິດກັບສູນກາງຂອງເຂົ້າຈີ່ - ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຮົ່ວໄຫຼອອກໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ໃສ່ broccoli ເຂົ້າໄປໃນເນີຍແຂງ mac n ແລະຕື່ມເນີຍແຂງ cheddar ທີ່ຢູ່ເທິງ. ວາງຊິ້ນສ່ວນອື່ນໆຂອງເຂົ້າຈີ່ເທິງແລະມັນເບີທັງສອງດ້ານຂອງ sandwich ໄດ້
2. ເອົາແຊນວິດທີ່ມີເນື້ອແຂງໃນຂະຫນາດກາງຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເປັນກາງ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງຈົນກ່ວາທັງຫມົດຂອງມັນທອງແລະສີນ້ໍາແລະເນີຍແຂງໄດ້ melted ຫມົດ.
5. ເອົາເນີຍແຂງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 609 |
| ໄຂມັນລວມ | 46 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 27 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| ໂຊດຽມ | 898 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |