sandwich ເປີດໃບຫນ້ານີ້ແມ່ນມາຈາກ ABC Kitchen ໃນເມືອງນິວຢອກ. ມັນປະກອບດ້ວຍ squash kabocha ຕາມລະດູການປະສົມກັບໄຄແລະພຽງເລັກນ້ອຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ສະນັ້ນການປັບປຸງລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ການເພີ່ມເມັດເຜີ້ງເອົາແປ້ງພິເສດພິເສດ, ໃນຂະນະທີ່ຖົ່ວຂຽວສົດດຶງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກດ້ວຍຄວາມດີງາມຂອງມັນ.
ແລະແມ້ວ່າຈະໄດ້ແນະນໍາ squash kabocha, ທ່ານສາມາດທົດລອງສູດນີ້ກັບ squash butternut ແລະ yams ແລະມັນແມ່ນເທົ່າທຽມກັນເປັນ delicious.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກຂອງ squash kabocha (deseeded ແລະຟັກ)
- 1 1/2 tbsp. ສົ້ມເຫຼົ້າເຂົ້າ
- 1/2 tsp ເກືອ
- 1 dash ໄຄ
- 3 tsp honey
- 3 ອໍ ຊີດແບ້ (ອາຈົມແລະຫ້ອງພັກ)
- 1 tbsp. ນ້ໍາຕານໃຫມ່ (ຂັດ)
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ຫນາ - ຕັດ (sourdough)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕົ້ມກິ່ນ kabocha ກັບສົ້ມຈົນກ່ວາມັນເປັນ al dente ແລະ fork ໄດ້ຖືກ stabbed ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການ; ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
- ຈົມນ້ໍາຂັງ, ເກັບນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະເພີ່ມເກືອ, 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະ dash ຂອງໄຄ.
- ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມື, ກະຕຸ້ນການປະສົມກະຮອກຈົນກວ່າຈະມີການພັດທະນາ. ຖ້າປະສົມຂອງທ່ານຫນາເກີນໄປແລະບໍ່ປົນກັນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ໍາປະລິມານພຽງເລັກນ້ອຍໃສ່ນ້ໍາປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະສົມແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີອາຫານທີ່ເກືອແລະເກືອ.
- ຕໍ່ໄປ, toast ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານແລະ smear ສຸດບາງເນີຍແຂງແບ້. ຖ້າຫາກວ່າເນີຍແຂງແບ້, ທ່ານຈະມີພຽງແຕ່ crumble, ວ່າ ok; ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ແຈກຢາຍມັນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກວ່າ sandwich ທັງຫມົດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ພວກເຮົາຕ້ອງການກິນທຸກໆທີ່ດີເລີດ!
- ໃນປັດຈຸບັນ smear ກ່ຽວກັບການປະສົມ kabocha ແລະເທິງດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເຫລືອ.
- ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມການ mint ແລະບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ pepper ສົດແລະ flakes ຂອງເກືອນ້ໍາ.
- ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 585 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 53 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,122 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 70 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |