ມື້ນີ້ເຂົ້າຈີ່ນັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດຫລືເຂົ້າຈີ່ອາບນ້ໍາ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫມາກນາວຫອມຫຼືຫມາກກອກ.
ເຂົ້າຈີ່ນີ້ກໍ່ແຊ່ດີ, ເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມກະຈາຍ cheese ສີຄີມລະຫວ່າງສອງຊິ້ນບາງແລະ freeze "sandwiches" ເພື່ອມ່ວນຊື່ນຕໍ່ມາ. ຫຼືຂະຫຍາຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສີຄີມເນີຍແຂງ (ເບິ່ງການປ່ຽນແປງ) ຫຼື ມັນເບີທີ່ ມີ ສີສົ້ມ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ
- 8 ອໍວັນທີ່ຖືກຕັດ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 3/4 cup sugar granulated
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 1/4 ຈອກ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ (10 1/4 ອໍ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຈອກຫມາກນາວຫອມ (ຫຼື pecans)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ 9 ໂດຍ 5 ລໍາດັບ 3 ນິ້ວ.
- ບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນຂື້ນໃນໄລຍະທີ່ຖືກຕັດໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ; ເພີ່ມນໍ້າມັນເບີແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ມີເຄື່ອງປະສົມ, ຕີ້ໍາຕານແລະໄຂ່ຈົນກ່ວາແສງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບແປ້ງ, ຜົງແປ້ງແລະເກືອ. ຕື່ມການປະສົມປະສານ້ໍາຕານ, ສະລັບກັບວັນທີແລະປະສົມນ້ໍາ. ໃສ່ໃນແກ່ນຟັກ.
- ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມກ່ອນ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເອົາໄມ້ທີ່ຖືກໃສ່ຢູ່ໃນສູນອອກມາສະອາດ.
Tips and Variations
ສົ້ມແກມສີຄີມແກມສີຄີມສົ້ມ: ໃນເຕົາປະສົມ, ຕີ 4 ອໍຂອງເນີຍຄີມກັບ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟສົ້ມສົ້ມ, ຜັກບ່ວງ 3 ຊ້ອນໂຕະ, ແລະຕົ້ມນ້ໍາຕານສອງສາມກ້ອນ.
ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ໄວໆ, ເບິ່ງ ລາຍຊື່ຂອງເຂົ້າຈີ່ໄວໆນີ້ , ເຊິ່ງລວມມີຫມາກນັດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ການມື້ນີ້ແລະເຂົ້າຫນົມອົມໄວ ຫຼື ມື້ muffins ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນີ້ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 408 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 121 mg |
| ໂຊດຽມ | 742 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |