ນີ້ເນີຍແຫ້ງເບຍສີສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແມ່ນສິ່ງມະຫັດເປັນການແຜ່ຂະຫຍາຍສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ໄວ, muffins, waffles, ຫຼື pancakes.
ສໍາລັບຜັກບົ່ວຫວານ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກຂີນ້ໍາຫມາກຂຽວທັງຫມົດຫຼືປ່ຽນນ້ໍາສົ້ມກັບ marmalade ສີສົ້ມຫວານ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດນີ້.
ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍສອງເທົ່າຫລືສາມເທົ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ບ່ວງມັນເບີ (ອ່ອນລົງ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານຂີ້ຜຶ້ງ
- 1 ສີສົ້ມ (ນ້ໍາຈືດແລະນ້ໍາ 1 ບ່ວງ)
- ທາງເລືອກ: dash canola
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕີດ້ວຍເຄື່ອງປົນໄຟທີ່ມີການຕິດຕັ້ງສອກຫຼືດ້ວຍມືຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງເວລາຮັບໃຊ້.
ນີ້ແມ່ນການແຜ່ກະຈາຍ delicious ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານໄວ, biscuits, pancakes ແລະ waffles, ຫຼື muffins.
ການປ່ຽນແປງ
- ປ່ຽນນ້ໍາສົ້ມແລະ zest ກັບ 1 ບ່ວງຂອງ marmalade ສີມ່ວງຫວານ.
- ຕື່ມ 1 ກັບ 2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາຫມາກຄູນຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດສໍາລັບສີບົວແກງສົ້ມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 81 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| ໂຊດຽມ | 1 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |