ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສູດອື່ນທີ່ເກີດມາຈາກຫມາກກ້ວຍທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີຫຼາຍໆສູດເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ນີ້ດ້ວຍສີຄີມ whipped ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຫຼາຍກວ່າ dessert , ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫວານທີ່ຈະສາມາດແກ້ໄຂມັນເປັນ ອາຫານຫວ່າງ (ຫຼືແມ່ນແຕ່ ອາຫານເຊົ້າ ).
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 3 ສູດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຫມາກກ້ວຍທີ່ສຸກໃນຄອກ:
Mini Banana Bread Loaves
Mini Cinnamon-ey Banana Loaves
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 3/4 ຈອກທຸກປະເພດແປ້ງ
- 1/3 ຖ້ວຍໂກໂກ້ແປ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- ½ກາເຟຖົ່ວດິນໄຄ
- kosher ½ກາເຟຫຼືເກືອຫຍາບ
- ½ຈອກ (1 stick) ມັນເບີ unsalted, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ
- ້ໍາຕານ granulated ຈອກ¼
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ
- 4 ຫມາກກ້ວຍສຸກຂະຫນາດກາງ, ມີກິ່ນຫອມ
- 1/2 ຈອກຊັອກໂກແລດເຄິ່ງຫວານຫຼືຂະຫນົມຫວານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F Butter ເປັນ 9 ນິ້ວ cake ມົນຫຼືວົງມົນ.
- ໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງ, ປົນກັນດ້ວຍແປ້ງ, ຝຸ່ນເຄົ້າ, ບ່ວງໂຊດາ, ໄຄແລະເກືອ.
- ໃນສີຄີມໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ປະສົມກັບມັນເບີແລະ້ໍາຕານທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ. ຕີໃນໄຂ່ຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ. ປົນຢູ່ໃນ vanilla, ຫຼັງຈາກນັ້ນມົນຕີໃນຫມາກກ້ວຍ mashed ໄດ້.
- ປ່ຽນປະສົມເຂົ້າໃນການປະສົມກ້ວຍໃນສອງບ່ວງແລະ stir ຈົນກ່ວາ blended ພຽງແຕ່. ປະສົມໃນ chip chocolates ຈົນກ່ວາແຈກຢາຍກັນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ.
- ຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ຂີ່ຊ້ໍາເທິງແລະເບື່ອປະມານ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາແກ້ວໄມ້ທີ່ອອກມາສະອາດຫຼືມີຊັອກໂກແລັດນ້ອຍໆຈາກຊິບ. ດ້ານເທິງຂອງເຄ້ກຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາຫນັກແຕ່ບໍລິສັດ.
- ເຢັນໃນແຊ່ໃນ rack ສາຍສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ cake ອອກຈາກແຊ່ແລະສໍາເລັດຮູບເຢັນ, upright, ສຸດ rack ສາຍ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B6 ແລະເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງ Manganese, Vitamin C, Potassium, ອາຫານເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, Biotin ແລະທອງ. ມູນຄ່າປະຈໍາວັນສໍາລັບເສັ້ນໄຍແມ່ນ 25 ກຼາມຕໍ່ມື້, ດ້ວຍເສັ້ນໃຍນີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະບໍ່ຄົງຕົວ. ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງປະກອບດ້ວຍຫມາກໂປມປະມານ 3.1 grams, ລວມທັງ 1 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍ. ທາດໂປຼຕຽມແລະແມກນີຊຽມໃນຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກການກະທົບຂອງກ້າມເນື້ອໃນເວລາກາງຄືນແລະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫມາກກ້ວຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ pectin, ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ເປັນທໍາມະຊາດແລະຕົວແທນການທໍາແທ້ງທໍາມະຊາດ, ທີ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍກ້ວຍມີໂປຕີນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນທ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກກ້ວຍຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນັ້ນຈົນກວ່າມັນຈະສຸກແລ້ວ. ຫຼີກເວັ້ນການເປີດເຜີຍໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອນຍ້ອນວ່າມັນຈະເລັ່ງຂະບວນການເຕີບໂຕ. ຢ່າວາງຫມາກກ້ວຍໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ມັນຈະສຸກແລ້ວ. ນີ້ກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບແລະເຮັດໃຫ້ຫມາກແຫ້ງເປືອກເຜືອກຂອງທ່ານສີນ້ໍາຕານໄວຂຶ້ນ. ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າເຢັນເຮັດໃຫ້ກໍາແພງເຊນທໍາລາຍກ່ອນໄວອັນຄວນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ melanin, ປ່ຽນເປັນສີດໍາຫມົດ. ກົງກັນຂ້າມ, ພາຍໃນຂອງຫມາກກ້ວຍຈະຍັງບໍ່ສາມາດເປັນສຸກຍ້ອນອາກາດຫນາວສະກັດກັ້ນການປຸງແຕ່ງຫມາກໄມ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 339 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 115 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 462 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |