ເຕົ້າຫູ້ຫອຍຫາງແລະຫີນຫີນ

ມັນເປັນເວລາສໍາລັບ Super Bowl, ແລະໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າອາບນ້ໍາຮ້ອນຈະໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້. ໃຫ້ບໍລິການນີ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼື chip tortilla, chip pita, ຕ່ອນຖົ່ວຫຼື crackers, ແລະອາຫານຂອງຜັກ.

ນີ້ແມ່ນການຕົກຕະລຶງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກວ່າຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກກັບມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາຜັກຂັດລົງຢ່າງລະອຽດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນນ້ໍາສະອາດແລະຜະສົມຜະສານຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີດຊະນິດອື່ນທີ່ແທນ Gruyere ເຊັ່ນປະເທດສະວິດຫຼື Jarlsberg. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກຈະລອງນີ້ດ້ວຍ cheddar, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ cheddar ສີຂາວດັ່ງນັ້ນສີຂຽວບໍ່ໄດ້ຂົມ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລານີ້ລ່ວງຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນເຕົາອົບ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງໄມໂຄເວຟຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄວາມປອດໄພໄມໂຄເວຟ. ສໍາລັບປາຍນ້ໍາຕານທີ່ງາມ, ດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການໄກ່ເກ່ຍສໍາລັບນາທີສຸດທ້າຍ.

ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານ Super Bowl ເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ about.com ອື່ນໆປະກາດວັນເກມຂອງພວກເຂົາ:
ອາຫານ Super Bowl ອາຫານແລະສູດແນວຄິດ
Top 25 ສູດ Super Bowl ສູດ
ເກມເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການບັນເທີງ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 ຈອກ scallions ຟັກ
• 2 ຈອກຜັກຂົມ
• 2 ບ່ວງກາເຟຫນັກ
• 1 (8 ອໍ) ຊຸດໂກລຄີມ, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ
• ½ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
• 1 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
• 1 ຈອກ Gruyere ຂີ້ເຜີ້ງ
• ຊ້ອນເຜັດ Parmesan ທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ, ບວກ 1 ບ່ວງສໍາລັບການສີດພົ່ນ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລີດປະເພດເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
2. ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເບີໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກວ່າມັນຈະເລີນ. ຕື່ມ scallions ແລະsautéສໍາລັບ 3 ນາທີຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມການ kale ແລະ saut ສໍາລັບອີກ 4 ນາທີຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ເພີ່ມຄີມ, ແລະ stir ເພື່ອຫລຸດ bits ທີ່ຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງ pan ໄດ້, simmer ສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີເພີ່ມເຕີມ.
3. ການໂອນການປະສົມກັບໂຖປັດສະວະປະສົມ, ແລະຕື່ມເນີຍແຂງຄີມ, ສົ້ມ, ນ້ໍານາວ, cayenne, Gruyere ແລະ½ຈອກ Parmesan. ປະສົມກັບການປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນ, ແລະການໂອນເຂົ້າອາຫານ baking ກະກຽມ. ສະກັດຜົງຫມໍ້ທີ່ເຫລືອຂອງ Parmesan ໄປທາງເທິງ. Bake ປະມານ 25 ນາທີຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	203
ໄຂມັນລວມ	18 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	54 mg
ໂຊດຽມ	253 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	4 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	8 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)