ສູດສູດນີ້ສໍາລັບແຊນມອນ Crockpot ດ້ວຍຜັກບົ່ວ Caramelized ແລະ Carrots ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການບັນເທີງຫຼືສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່ານ້ໍາມັນ salmon fillet ດີທີ່ສຸດໃນຄຸກຊ້າ - ຫຼືອາດຈະບໍ່ແປກໃຈເລີຍ. ຄວາມຮ້ອນຄວາມຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນຊີ້ນທີ່ອ່ອນຫວານນີ້. ການຫລີ້ນການພະນັນເທົ່ານັ້ນແມ່ນເວລາ. ປາແຊນມອນຄວນປຸງແຕ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງເທົ່າຈົນກ່ວາມັນພຽງແຕ່ flakes ເມື່ອໄດ້ຮັບການທົດສອບດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ.
ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນ steaks salmon ຕາມນີ້, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ thicker ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເພື່ອແຕ່ງກິນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດສອບໂດຍອຸນຫະພູມ - ປາຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃຫ້ອຸນຫະພູມພາຍໃນຕໍາ່ສຸດທີ່ 140 ° F ຕາມການທົດສອບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
ອາຫານອື່ນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານນີ້. ຕື່ມມັນຕົ້ນມະເຂືອເທດບາງໆຫຼືມັນຕົ້ນທີ່ມີຄີມດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນອາຫານຫນຶ່ງ. ຫຼືເພີ່ມຈໍານວນຣາວກັບແກະຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ແຊ່ແຂໍງພ້ອມກັບປາແຊນມອນ; ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນປະສົມຜັກບົ່ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ເທິງສຸດ.
ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສູດທີ່ປະເສີດນີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແທນທີ່ຈະໃສ່ນ້ໍາມັນ, ຕື່ມ thyme ບາງຫຼືນໍາໃຊ້ marjoram ຫຼື basil. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜັກບົ່ວ, ແຊ່ນ້ໍາບາງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາແຊມມອນແລະກ່ອນທີ່ຈະຖີ້ມຜັກບົ່ວ. ບາງແກມສີຂຽວຫຼືjalapeño peppers ຈະເພີ່ມເຕະງາມກັບສູດນີ້.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຈານອາຫານນີ້ກັບ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ຫລືມັນຕົ້ນຂັດເພື່ອແຊ່ນ້ໍາທັງຫມົດທີ່ປະເສີດ. ເພີດເພີນກັບແກ້ວເຫລົ້າຂາວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງ
- 1 (16 ounces) carrots baby bags
- 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 1-1 / 2 ປອນປາແຊນມອນຫຼື 4 ເມັດ (6 ເມັດ) salmon fillets
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ dill ຫຍ້າ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາ ນ້ໍາມັນມະກອກ ແລະມັນເບີເຂົ້າໄປໃນແກ້ວ 4 ສ່ວນ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມເດັກນ້ອຍແລະຜັກທຽມ, ແຊ່, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6-7 ຊົ່ວໂມງ, stirring ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງ, ຈົນກ່ວາຜັກເລີ່ມຕົ້ນ caramelize. ການປະສົມນີ້ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ເຖິງ 8 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນໃນຂະນະທີ່ອາຫານກໍາລັງປຸງແຕ່ງ.
ເອົານ້ໍາມັນເກືອ, ຫມາກພິກແລະຫມາກພ້າວໃສ່ນ້ໍາມັນເກືອ (ຫຼືໄຂມັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ) ໃສ່ຜັກໃນກະຕ່າຍ.
ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາປາແຊນມອນ flakes ໃນເວລາທີ່ໄດ້ທົດສອບດ້ວຍການ fork (ການທົດສອບໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຖ້າ salmon ແມ່ນເຮັດ, ເຮັດໃຫ້ crockpot ໄປແລະຮັກສາໄວ້ກວມເອົາເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ). ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງອາຫານກະດູກສັນຫຼັງ, ຈິ່ງໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງກິນໃນໄລຍະ 40 ຫາ 50 ນາທີ.
ເມື່ອທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເອົາແຊມມອນໃສ່ອາຫານແລະໃສ່ກັບປະສົມຜັກບົ່ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 594 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| ໂຊດຽມ | 201 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |