ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຮ້ອນໃນເບຍສາມາດສູດໄກ່ໄດ້ໂດຍໃຊ້ແປ້ງຜັດຮ້ອນ, ຂະຫນາດກາງຫຼືຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນ delicious!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ (ປະມານ 4 ປອນ / 1.8 ກລ)
- 1 12-ounce / 350 mL ຂອງເບຍ
- ສໍາລັບຮູ:
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 mL ຜົງຜັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ml ຝຸ່ນເຄືອງ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 7,25 ມລ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL ້ໍາຕານ granulated
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ເມັດດິນ pepper ດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 mL allspice
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະສົມຜົງແປ້ງ, ຜັກທຽມຜັດ, ຜົງສີມ່ວງ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຫມາກພິກສີດໍາ, ແລະຜັກບົ່ວໃນໂຕໂຖ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2 Preheat grill for heat medium
3. ລ້າງໄກ່, ຖອດກົ້ນ, ຄໍ (ຖ້າມີ), ແລະຕັດອອກຈາກຜິວຫນັງຫຼືໄຂມັນເກີນ. ຂີ້ເຫງົ້າພາຍໃນແລະອອກດ້ວຍຜ້າກະດາດ. ໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ rub ໄປໃສ່ໄກ່ແລະພາຍໃນກະເພາະອາຫານ. ເປີດເບຍເບຍແລະຖິ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນ. ບ່ອນທີ່ຍັງເຫຼືອ rub ເຂົ້າໄປໃນ can.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຈາະຮູສອງຂຸມທີ່ຢູ່ເບື້ອງເທິງຂອງເບຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄອ້ຫນີອອກໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວາງໄກ່ໃສ່ທາງເທິງ.
4. ວາງນົກລົງໃສ່ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າທີ່ສົມດຸນດ້ວຍເບຍ. ປິດຝາປິດແລະຂີ້ເຜີ້ງກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງທາງອ້ອມສໍາລັບເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງຂາແມ່ນ 180 ອົງສາ F / 80 ° C. ເອົາໄກ່ໃນເວລາແຕ່ງກິນແລ້ວໃຫ້ນັ່ງ (ເບຍສາມາດຍັງຄົງຢູ່), 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແກະສະຫຼັກ.
5. ໃຊ້ຖົງມືທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ເອົາເບຍຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສາມາດຖິ້ມໄດ້. ໄກ່ແກະແລະຮັບໃຊ້ກັບອາຫານຂ້າງທີ່ທ່ານມັກ.
6. ຖ້າຫາກວ່າການປຸງແຕ່ງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງນົກ, ພຽງແຕ່ສອງເທົ່າຫຼືສາມເທົ່າສູດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 739 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 253 mg |
| ໂຊດຽມ | 860 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 80 ກໍາ |