ຂ້ອຍຮັກການປະສົມເຂົ້າກັບເຂົ້າສາລີຜັກ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກິນປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດງ່າຍໆເປັນອາຫານທັງຫມົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກຸ້ງທີ່ສວຍງາມເພີ່ມເຕີມເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເຮັດໃຫ້ຫາງຢູ່ໃນກຸ້ງຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເອົາມັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.
Spelled ແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ໄດ້ປະມານນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານແລະເວລາກາງ, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນພຽງແຕ່ປູກທົ່ວໄປໃນເອີຣົບ. ມັນໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກເງື່ອນໄຂໃນປີ 1900, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນວ່າພືດທັງຫມົດແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນຂ້ອນຂ້າງຂີ້ອາຍແລະຫມາກຂີ້ເຖົ່າ, ໃນເມັດພືດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຂົ້າຫນຽວ. ບາງຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ wheat ສາມາດສະຫນິດສະຫນົມໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຫານຂົມຫຼາຍ. ມັນມັກຈະແຊ່ນ້ໍາຫລາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນປຸງແຕ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ບໍລິການບາງຢ່າງໃນແຜ່ນສ່ວນບຸກຄົນ, ເພາະວ່າວິທີການສະຫຼັດໄດ້ຖືກຈັດແຈງດັ່ງນັ້ນພໍໃຈ, ແລະໂຍນມັນຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະບໍລິການໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມຍຸດຕິທໍາສ່ວນປະກອບ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ກິນ beets, ທ່ານຢູ່ໄກຈາກຄົນດຽວ. ແຕ່ເປັນຫຍັງບາງຄົນບໍ່ຢາກເບຍ? ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງພວກເຂົາມີ texture ງາມ silky, ສີທີ່ສວຍງາມ, ແລະມີຄວາມຫວານທໍາມະຊາດ. ມັນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມພະຍາຍາມແລະບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສະຫຼັດທີ່ຜົວແລະຂ້ອຍຢາກຈະເປັນແລະເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. That's fair, right?
ແລະແນ່ນອນທ່ານສາມາດທົດແທນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນີ້, ການແລກປ່ຽນໃນ quinoa ສໍາລັບ spelled, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ roasted ສໍາລັບ beets, ແລະອື່ນໆ. A bit ຂອງເນີຍແຂງແບ້ຫຼື feta ຍັງຈະມີ delicious. ມັນພຽງແຕ່ງາມທີ່ຈະມີສະຫຼັດທີ່ປະກອບດ້ວຍໃນເວລາດຽວກັນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຈອກ lettuce mesclun
- 1 ຈອກ (ຖືກປຸງແຕ່ງ, ເບິ່ງຫມາຍເຫດ)
- ກຸ້ງ 1 ປໍ (jumbo, ປຸງແຕ່ງ)
- 6 beets ເດັກນ້ອຍ (ສີໃດ, ປຸງແຕ່ງ, ປອກເປືອກ, ແລະແລ້ວ)
- thyme 1 ບ່ວງກາເຟ (ສົດ)
- 2 ສົ້ມນໍ້າສົ້ມ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແບ່ງໃຫ້ lettuce ເຂົ້າໄປໃນສີ່ໂຖປັດສະວະ. ຈັດແຈງຜັກທຽມທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ກຸ້ງແລະຜັກບົ່ວຫມາກເຜັດຢ່າງດຽວກັນໃນຜັກກາດໃນໂຖປັດສະວະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຢ່າງດຽວກັບໃບ thyme. ຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະສົ້ມແລະນ້ໍາເວີ, ແລະຮັບໃຊ້.
ຫມາຍເຫດ: ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະກົດຄໍາທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະມີຕໍ່ໄປໃນອາທິດໃນ pilafs, ແກງແລະ stews. ແຊ່ນ້ໍາ 1 ເມັດເຂົ້າຈອກໃນນ້ໍາເພື່ອປົກຄຸມຄືນ. ລ້າງສະກົດຄໍາ.
ເອົາສາມຈອກນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຕານເຂົ້າຈີ່ໃນຫມໍ້ຂະຫນາດກາງໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມຄໍາສັບທີ່ຖືກລະລາຍ, ແລະປຽກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາການສະກົດຄໍາແມ່ນອ່ອນໂຍນ.