ຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ແລະແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນນອກເຫນືອການອົບ, ຂົ້ວ, roasted, ແລະ scalloped ນີ້ Easter? ລອງ ຜັກທຽມຜັກທຽມ ແທນ.
ພວກເຮົາຮັກ Spiralizer ຂອງພວກເຮົາ, ເປັນເຄື່ອງມືເຮືອນຄົວທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ປ່ຽນແປງຫມາກໄມ້ແລະຜັກເປັນ noodles ຂອງຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມຫນາ. Spiralizingpotatoes ເປັນຄວາມພະຍາຍາມມ່ວນຊື່ນໃນການກະກຽມແລະກິນອາຫານ, ການສ້າງສາຍຄໍຍາວທີ່ສວຍງາມດ້ວຍ Spiralizer ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຫມູຫມູອ້ອມຫມູຂອງທ່ານເຊັ່ນ spaghetti ມາເຖິງເວລາຄ່ໍາ.
ອາຫານສຸຂະພາບສຸຂະພາບວິທະຍາເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບຝຶກຫັດສຸຂະພາບອາຫານສຸຂະພາບສຸຂະພາບວິທະຍາແຂ້ວມີສຸຂະພາບສຸຂະພາບແຂ້ວສະໂມສອນສຸຂະພາບດໍາລົງຊີວິດຮ້ານອາຫານດື່ມຄາເຟຣີສອດ cheddar ສີຂາວອ່ອນເພີ່ມການສໍາພັດຂອງ cheesiness, ແລະຜັກບົ່ວ minced ຜັກບົ່ວ sprinkled ໃນໄລຍະທີ່ເພີ່ມ crust ເປັນ crust.
ຖ້ວຍນີ້ໃຫ້ອາຫານໃຫ້ແກ່ຄົນ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການລ້ຽງຫມໍ້ໄຟຫຼືການເກັບກໍາຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນຍັງຈະນໍາໃຊ້ທັງສອງສິ້ນສຸດການສົນທະນາແລະອາຫານດ້ານທີ່ສະຫລາດຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງຫຼືຕາຕະລາງຄ່ໍາ Easter.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ (peeled)
- 24 ອໍ gluten-free Cream of Mushroom Condensed Soup
- 1 1/2 ຈອກນົມສົ້ມກຼາມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ
- 1 tsp ຜົງຜັກທຽມ
- 1/2 tsp paprika
- 1/4 tsp ສີແດງ pepper flakes
- 1 ເມັດ cheddar ສີຂາວອ່ອນໆ (shredded)
- 1/3 ຈອກຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ຈົ່ງຫລີກເວັ້ນອາຫານຈານຈານ 13x9.
- ປອກມັນຕົ້ນແລະກ້ານໃບໂດຍໃຊ້ແຜ່ນຂະຫນາດກາງຂອງເຄື່ອງໃຊ້ເຮືອນຄົວເປັນ Spiralizer (ແຜ່ນມີສາມຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍ). ເຂົ້າຫນົມປັງຍາວ.
- ໃສ່ຫມູມັນຕົ້ນໃນຫມໍ້ໃຫຍ່. ກວມເອົານ້ໍາເຢັນແລະແຊ່ໃນເວລາ 20 ນາທີ.
- ໃສ່ຫມໍ້ຫອມມັນຕົ້ນແລະແຫ້ງດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ (ພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຫ້ງຫມົດ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມເກີນ).
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຄີມ້ໍາເຜີ້ງ, ແປ້ງຄີມກຼາມ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແດງ, ແລະ cheddar shredded. ລະດູການໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ສົມທົບກັບມັນຝະລັ່ງແລະແກງປະສົມ. ການນໍາໃຊ້ມືຫຼືຂູດ, toss ຈົນກ້ຽງດີ. ງາມລົງໄປໃນດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານ casserole.
- ໄກ່ເກັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ.
- Bake ໃນໃຈກາງຂອງເຕົາອົບສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ 10 ນາທີຜ່ານໄປ, ລ້າງຜັກບົ່ວທີ່ແຫ້ງຂື້ນຢ່າງດົກຫນາຕາມທາງເທິງຂອງ casserole.
- ຕົ້ມອີກ 35 ນາທີຈົນກ່ວາ bubbly, ສີນ້ໍາສີນ້ໍາ, ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນ, ແຕ່ຍັງມີກິນ.
- ເຢັນສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ເຕືອນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດ້ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືແມ່ນບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນເພື່ອຢືນຢັນຜະລິດຕະພັນແມ່ນ gluten ຟຣີ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 358 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 48 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 253 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |