ຕ້ອງການຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຕ່ໍາທາດໂປຼຕີນຈາກການປິ່ນປົວ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມາຮອດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ brownies ໂກເລດເລດ homemade ແມ່ນມີພະລັງງານຕ່ໍາແລະໄຂມັນຟຣີ! ວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີໄຂມັນສີນ້ໍາຕານເລດແມ່ນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ. ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນໄດ້ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີໄຂມັນ!
ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດດ້ວຍຫມາກ ໂປມ ເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍ່ມີໄຂມັນ (ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາມັນປົກກະຕິທີ່ສູດນ້ໍາຕານຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ), ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນແທນນົມ, ແລະພວກມັນມີພຽງແຕ່ 1 ສີຂາວ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫຼຸດລົງ ສູດ cholesterol ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ລອງ ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານທີ່ມີ ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ້ໍາຕານ , ຖ່ານຫີນທີ່ບໍ່ມີການ້ໍາຕານ້ໍາຕານ , refined ເລດ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, vanilla ຫຼື vanilla ເນີຍແຂງ frozen ກັບ nectar agave .
> ສູດການກິນອາຫານຂອງສະພາອາຫານເຂົ້າສາລີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ
- flour
- 1/3 ຖ້ວຍແປ້ງກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/4 ກາເຟຜັກຫອມ
- 1/2 cup sugar
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/4 ຈອກ້ໍານົມແຫ້ງແຫ້ງ (ບໍ່ມີໄຂມັນ)
- 1
- ໄຂ່ຂາວ (ເລັກນ້ອຍຖືກຕີ)
- 1 ຈອກ applesauce unsweetened
- 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, preheat ເຕົາອົບໄດ້ 350 F.
- ໃສ່ເສື້ອອາບນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ 8 x 8 x 2 ນິ້ວດ້ວຍເຕົາອົບປຸງແຕ່ງອາຫານແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖັດເຂົ້າກັນ, ແປ້ງ, ຖົ່ວ ເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຕີ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແປ້ງ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ໄຂ່ຂາວ, ແອບເປີ້ນ, ແລະ vanilla ກັບບ່ວງຈົນກ່ວາກັນ.
- ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າຊຸ່ມຊື້ນເຂົ້າໄປໃນປະສົມແຫ້ງ, ປະປົນກັນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໄດ້ດີ. ຢ່າປະສົມປະສານ.
- ກະແຈກກະຈາຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນເວລາດຽວກັນໃນເຕົາອົບອົບແລະກະກຽມໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 22 ຫາ 23 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາທຽມໃສ່ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງນ້ໍາຕານຂອງທ່ານອອກມາສະອາດ.
- ຂຽນເມື່ອຫລາຍກວ່າ 3 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 148 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 494 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |