ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກແລະແກງຜັກທຽມ

ສູດອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ vegan ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແກງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີແຄລອດແລະ celery. ບໍ່ມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ (ຫຼືຈໍາເປັນ!) ໃນສູດຜັກທຽມຜັກທຽມແລະ vegan ແບ່ງປັນສູດນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີຫຼາຍເຄື່ອງເທດສໍາລັບອາຫານເຊັ່ນ: curry, oregano ແລະຜັກທຽມ. ມັນບໍ່ເປັນນ້ໍາມັນ, ບໍ່ມີຜັກບົ່ວຫລືຜັກບົ່ວທີ່ຕ້ອງການ.

ມີພຽງແຕ່ 353 ພະລັງງານຕໍ່ການຮັບໃຊ້ແລະມີການບໍລິການແຕ່ລະຄົນໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 21 ກຼາມ, ມັນແມ່ນສູດອາຫານແກງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະ vegan. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງຂະຫນາດການບໍລິການເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ກິນຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈໄວ້, ເພາະວ່າແກງແກງຖົ່ວນີ້ມີສີຂຽວແຊບແທ້ໆ.

ຕ້ອງການພະຍາຍາມເຮັດແກງຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກທຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນກະທຽມ? ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງສູດສັບຊ້ອນນີ້, ປັບປຸງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ crockpot : Vegetarian Crockpot Split Pea Soup ສູດ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດແກງຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ່ນຕ່ໍາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາງ່າຍໆ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເລື່ອນລົງທັງຫມົດສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມຂອງສຸຂະພາບ favorite ຂອງພວກເຮົາແລະຕື່ມຂໍ້ມູນ recipes ແກງ vegetarian ເພື່ອພະຍາຍາມ.

ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານແກງຜັກທີ່ບໍ່ເສຍໄຂມັນຫຼາຍ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 16 ອໍສີຂຽວແບ່ງປັນ, ແຫ້ງ
• 10 ຈອກນ້ໍາ
• 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
• 1 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 1 tsp ແຫ້ງ oregano
• 1 ແປ້ງແປ້ງ
• 1/2 tsp salt
• 1/2 tsp pepper
• 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
• 2 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່, chopped
• 3 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ, ຟັກ
• 2 celery ກ້ານໃບ, ຟັກ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຣາວກັບແກະທີ່ມີສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາແລະຜັກບົ່ວ. ຕື່ມຜົງຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫມາກໂອລີກາ, ຜັກຊີລີ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ, ແລະໃຫ້ມັນເປັນການກະຕຸ້ນທີ່ດີເພື່ອສົມທົບທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ.

ເອົານ້ໍາປະສົມກັບການຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມີຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງເປັນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຊ່ນ້ໍາໃນ carrots ຟັກ, ມັນຕົ້ນ, ຟັກແລະ celery.

ກວມເອົາຫມໍ້ໄຟ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປຽກ, ປົກຄຸມ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບ 45 ນາທີເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືຈົນກ່ວາແກງໄປເຖິງຄວາມຫນາທີ່ຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າຫຼືຫນ້ອຍລົງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ເອົາໃບຜັກກາດອອກຈາກຫມໍ້ແລະຖິ້ມ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງລຽບ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການຜະລິດໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານຫຼືນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າ. ຈູດແກງທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ເຮັດໃຫ້ 6 ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ແຄລໍລີ່: 353, ຄາລາໂອເກະຈາກໄຂມັນ: 10
Total Fat: 11g, 2% Total Daily Value
Cholesterol: 0 ມົກ, 0%
Sodium: 46mg, 10%
Total Carbohydrates: 674g, 22%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 232 g, 93%
ນ້ໍາຕານ: 94g
ໂປຕີນ: 21 ກໍາ
Vitamin A 84% RDA, ວິຕາມິນ C 43%, ແຄຊຽມ 8%, ທາດເຫຼັກ 24%

ສູດອາຫານຫວານແລະ Vegan ເພີ່ມເຕີມສູດ:

• ຊຸບຜັກທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນ TheSpruce.com
• ສູດອາຫານມັງສວິລັດ Vegetarian ສູດ: 8 ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ຊັອກໂກແລດ 6 ຊິ້ນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນວັນ Summer ຮ້ອນ
• 7 ອາຫານຜັກສະຫລັດງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃນ Pot Crock ຂອງທ່ານ
• ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ Homemade Homemade ເພື່ອພະຍາຍາມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	92
ໄຂມັນລວມ	0 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	270 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	21 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	3 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)