ເຂົ້າຫນົມຫວານ Covered Raisins ແມ່ນເຂົ້າຫນົມອົມຄລາສສິກທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານຈະບໍ່ຊື້ກ່ອງໃສ່ຮ້ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!
ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຊັອກໂກແລດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືເພີ່ມໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຊຸດປະກອບອາຫານ, ອາຫານວ່າງ, ຫຼືນົມສົ້ມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງນໍາ ໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆແທນ ບາງໆຫຼືທັງຫມົດຂອງ raisins ໃນສູດນີ້, ແລະພະຍາຍາມປົນກັນຊັອກໂກແລດ! ໂກເລດສີຂາວແລະໂກເລດນົມທັງສອງເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດຈະມີຄວາມມ່ວນທີ່ຈະຫລິ້ນກັບ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊັອກໂກແລດເຄິ່ງຫວານ 3 ອໍ (1/2 ຈອກ), ຈືນ
- ນ້ໍາ 1/2 tbsp (ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນແນະນໍາ)
- 1 ຈອກຂັດ, raisins ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມແຜ່ນເຈາະໂດຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍກະດາດເຈ້ຍຫຼືເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງແລະວາງໄວ້ໃນຕອນນີ້.
2. ເອົາຊັອກໂກແລດແລະນ້ໍາມັນເຂົ້າໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະໄມໂຄເວຟຈົນກ້ຽງລົງ, ເຮັດໃຫ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນ.
3. ເມື່ອໂກເລດໂກດແລະລຽບ, ເພີ່ມ raisins ແລະ stir ຈົນກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງດີກັບໂກເລດ. ໂກເລດຈະເປັນເຄືອບບາງໆໃນ raisins ໄດ້.
4. ຂູດເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ຊຸບຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ໂຕະແປ້ງແລະກະກຽມໃຫ້ແຍກກັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີກ້ອນໃຫຍ່.
5. ໃຫ້ໃສ່ຖາດໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະ raisins. ເກັບຮັກສາເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມໃນບ່ອນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 527 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 24 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 85 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |