ນີ້ສູດທີ່ສວຍງາມແລະສວຍງາມສໍາລັບສະຫຼັດຜັກທຽມຜັກທຽມແມ່ນ delicious ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫອມເຜັດຫອມສໍາລັບ ແກງສີຂຽວ ອື່ນໆ.
ການປະສົມປະສານຂອງ strawberries ແລະ spinach ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ strange, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນຫມູ່ໃນ cuisine ອາເມຣິກາ. ຫມາກເຟືອງທີ່ມີລົດຫວານແລະມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນສົມບູນທີ່ສົມບູນກັບໃບທຽມແລະຜັກທຽມ. ແລະນໍ້າເຜິ້ງແລະໄມ້ໄຜ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ພ້ອມກັບນ້ໍານາວແລະບິດຂອງຜັກກູດ, ແມ່ນການສໍາພັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບສູດນີ້.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ strawberries, ຊອກຫາຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິສັດ, plump, ແລະມີສີແດງສີແດງເລິກ. ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຫຼືອ່ອນເພຍກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໃບຜັດທຽມຂອງເດັກຄວນຈະມີສີຂຽວສົດແລະທັງຫມົດ, ບໍ່ມີຈຸດອ່ອນຫຼືໃບທີ່ແຕກຫັກ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາສັ້ນແລະ pat ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວເຮືອນຄົວຫຼືຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາມັນ
- 2 ບ່ວງ
- honey
- dash cinnamon
- 3 ນ້ໍານາວ
- 1 ເມັດກາເຟ Dijon mustard
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 8 ຈອກໃບ spinach ເດັກນ້ອຍ
- 2 ຈອກ strawberries ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນແກ້ວສະອາດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຝາປິດທີ່ເຫມາະສົມ, ສົມທົບນ້ໍາມັນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໄມ້ໄຜ່, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກຊີດ, ແລະເກືອແລະສັ່ນດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສົມທົບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະ whisk ກັບ whisk ສາຍຈົນກ່ວາ blended.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate dressing ໄດ້ຈົນກ່ວາເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ.
- ສົມທົບກັບພືດຜັກທຽມແລະ strawberries ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ບໍລິໂພກແລະໂຍນຄ່ອຍໆປະສົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ລ່ວງຫນ້າເວລາພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ກວມເອົາໂຖປັດສະວະທີ່ມີຜ້າຫີນຫຼືຖົງພາດສະຕິກແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເຖິງ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ສະຫຼັດສະຫຼັດກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ (ສັ່ນມັນຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນທໍາອິດມັນທໍາອິດຜະສົມຜະສານກັນ) ແລະໂຍນເຂົ້າກັນຢ່າງງົດງາມ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 148 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 345 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |