ການນໍາໃຊ້ເຕົາໄມໂຄເວຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂ່ poached? ແມ່ນແລ້ວ! ສູດນີ້ບໍ່ສາມາດງ່າຍກວ່າ. ມັນງ່າຍດາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄຂ່ໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີ (ຫຼືດີກວ່າ) ກ່ວາ ໄຂ່ poached ທ່ານເຮັດໃນແຊ່ .
ສິ່ງສໍາຄັນໃນສູດນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ overcook ໄຂ່. ມີເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນໄຂ່ຂອງທ່ານສໍາລັບ 30 ຫຼື 40 ວິນາທີກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດ. ຫຼິ້ນປະມານກັບສູດນີ້ເວລາສອງສາມເທື່ອເພື່ອເລັບມືລົງໃນເວລາປຸງແຕ່ງທີ່ດີເລີດ.
ກິນໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ toast ກັບຢາສະຫມຸນໄພສົດໆ, ໃນ muffins ພາສາອັງກິດ ທີ່ ມີນ້ໍາ hollandaise , ຫຼືໃນສະຫຼັດ, ແຮ່, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ pizza!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ເກືອ Kherher ແລະ pepper ສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖ້ວຍກາເຟໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພຫຼືແກ້ວຫຼືເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມປອດໄພດ້ວຍນ້ໍາ 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ. Crack 1 ໄຂ່ເຂົ້າຈອກ. ວາງເຄື່ອງນຸ່ງຫີນເທິງຈອກ, ດັ່ງນັ້ນມັນກວມເອົາການເປີດກວ້າງ.
- ໄມໂຄເວຟສູງສູງປະມານ 30 ຫາ 60 ວິນາທີຈົນກ່ວາໄຂ່ຂາວຈະຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງຢູ່ໃນສູນກາງ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍໄຂ່ອື່ນໃນຈອກສົດ. ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຄໍາແນະນໍາ
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫລິ້ນຮອບເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານເລັກໆນ້ອຍໆ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາປຸງແຕ່ງທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ເບິ່ງໄຂ່ສີຂາວເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງໃນ 10 ວິນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 347 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 904 mg |
| ໂຊດຽມ | 644 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 31 ກໍາ |