ເຫຼົ່ານີ້ນົມໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃຫ້ດີເລີດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍນໍ້າມັນມະນາວແລະມັນເບີ.
ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ກັບຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຜັກບົ່ວອົບແລະອາຫານສະຫຼັດ broccoli ສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນົມ 4 ເຕົ້ານົມ (ບໍ່ດີ)
- 2 ບ່ວງນ້ໍາເວີ (ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ (kosher)
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 1/2 ນ້ໍານາວ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟຫມາກນາວ
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຂັດ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ເມັດແປ້ງ (ສົດ, ຜັດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໄກ່ຮ້ອນ (550 ° F); ເສັ້ນໂຄ້ງໄກ່ໄກ່ທີ່ມີຟູມແລະນ້ໍາມັນແລ່ນ.
- ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງສອງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນຢ່າງກະທັນຫັນເພື່ອບາງໆເຖິງຄວາມຫນາເຖິງແມ່ນວ່າ. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ຖ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຫນຶ່ງໃນແນວນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ 2 cutlets.
- ຈູດໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີແລະລ້າງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຈັດແຈງກ່ຽວກັບ rack broiler oiled.
- ໃນຊອດ, ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກປະມານ 30 ວິນາທີ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໄກ່ໄກ່ປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ, ຫັນໄປເຄິ່ງກາງຜ່ານເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຮາກງົວນົມແຕ່ລະຄົນປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງປະສົມນາວ 1 ນາທີກ່ອນທີ່ມັນຈະສໍາເລັດ.
- ຮັບປະທານໄກ່ກັບຊອດທີ່ເຫລືອ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ:
- ໄກ່ນາວ
- ໄກ່ເນື້ອໄກ່ມີໄຂມັນແລະຄີມ
- Easy Chicken Parmesan
- 50 Easy Chicken Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1407 |
| ໄຂມັນລວມ | 88 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 28 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 36 ກໍາ |
| Cholesterol | 449 mg |
| ໂຊດຽມ | 480 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 134 ກໍາ |