ນີ້ສູດໄກ່ Parmesan ໄກ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບສູງເຮັດໃຫ້ອາຫານຄອບຄົວທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີຄວາມສຸກທີ່ມີ spaghetti ແລະສະຫຼັດງ່າຍດາຍ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະ bake. ໄກ່ແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ສີນ້ໍາຕານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ກັບນ້ໍາ spaghetti ພ້ອມກັບ Parmesan ແລະ mozzarella ເນີຍແຂງ.
ລີດນົມຂອງໄກ່ * ເພື່ອປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາແລະຮຽບຮ້ອຍຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາແບ່ງຕາມປະເພດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສອງ cutlets ບາງໆສໍາລັບນົມແມ່ແຕ່ລະຄົນ. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ຊື້ນົມໄກ່ບາງໆທີ່ຕັດແລ້ວໆຫຼືມີດຕັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນົມ 4 ໂຕທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ໄກ່ (ປະມານ 1 1/2 ປອນ)
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ຈອກ breadcrumbs ອີຕາລີຕາມລະດູການ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດ
- 8 ຊິ້ນ mozzarella ເນີຍແຂງ
- 1 (24 ອໍ) ນ້ໍາມັນແປ້ງ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 8 ounces pasta (spaghetti or linguine)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
- ມີສີຂີ້ເຖົ່າເບົາທີ່ມີອາຫານຈານ 9 x 13 ນິ້ວ.
- ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນປານກາງປະມານ 1/2 ນິ້ວໃນຄວາມຫນາ.
- ຮວບຮວມໄຂ່ແລະນົມໃນເຕົາ.
- ເອົາຂະຫນົມປັງເມັດທີ່ມີລະດູແລ້ງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ກວ້າງ, ກວ້າງ.
- ອາບນ້ໍານົມໄກ່ໃນນົມແລະໄຂ່ປະສົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ breadcrumbs, ປ່ຽນເປັນເປືອກຫຸ້ມຢ່າງລະອຽດ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນອວບໃນ ເຕົາ ຂະ ຫນົມ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ.
- ້ໍາຕານໄກ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງ. ຈັດແຈງໄກ່ໃນອາຫານເບຍທີ່ກຽມພ້ອມ.
- ເອົາຊໍ່ 8 ເມັດ Mozzarella ເຂົ້າຈີ່ແລະເອົານົມສອງໂຕໃຫ້ນົມ. ງາມ 1 ຈອກຂອງ sauce spaghetti favorite ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ. ປົນກັບເມັດ Parmesan ແລະ mozzarella ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍແລະ bake ສໍາລັບການປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ bubbly.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແຕ່ງ spaghetti ຫຼື linguine ໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງດີ.
- ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ spaghetti, ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ , ແລະສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນ.
* ເພື່ອປອກໄກ່, ເອົານົມໄກ່ລະຫວ່າງສອງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກຫຼືໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ດ້ານຮາບພຽງຂອງເຄື່ອງໂລຫະຫຼືໂລ້ມ້ວນ, ປອນຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາເປັນເອກະພາບໃນຄວາມຫນາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ນົມຂະຫນົມ / cutlets ໄກ່ໆບາງໆສໍາລັບສູດນີ້. ຫຼື, ຕັດເອົານົມຂອງໄກ່ຕາມທາງຂວາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີດບາງໆ. ຖ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາຫານ 2 ຫາ 3 ເທົ່າ.
ສູດທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Colleen Haass
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1102 |
| ໄຂມັນລວມ | 51 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 404 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,507 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 79 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 75 ກໍາ |