Rose-Marie's Slow Cooker Smothered Chicken

ອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໆງ່າຍໆຂອງໄກ່ smothered ເຮັດໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລາຄາຕົ້ມສຸກ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືຫມາກໂມ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ແຄລອດແລະຜັກຊີນໃນອາຫານຮູບພາບ, ແຕ່ຜັກຮາກອື່ນໆສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຫຼືພະຍາຍາມໃຊ້ມັນກັບຫມາກພິກ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜັກຫ້ໍາແຊ່ນ້ໍາມັນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມເຕີມໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງອາຫານ, ປະມານ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ອາຫານຈະຫມົດແລ້ວ.

Rose-Marie ແນະນໍາໃຫ້ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍກວ່າຄີມກະລໍ່າປີ. ຫຼືຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫຼືເຂົ້າຫນຽວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4-6 ໂຕນໄກ່ໄກ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
• 1 ບ່ວງ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 12 ounces ຂະຫນາດນ້ອຍ portobello ຫຼືເຫັດ crimini, ຜັກຕັດແລ້ວ, ເລືອກຂອງທ່ານ, 2 ຈອກຊອຍ / diced *
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມ້ໍາຕານຂອງແກງໄກ່
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມເຄິ່ງຂົ້ນຂອງແກງເຫັດ
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ແຊ່ຜັກຫອມຜັກສະຫຼັດຝຣັ່ງ
• ເມັດສີດໍາສົດທີ່ສົດຊື່ນກັບລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໃນກະປ໋ອງຫຼືແກງແປ້ງໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕັດໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກິນແລະໄວນ້ໍາຕານໃນໄຂມັນຮ້ອນ.

ເອົາໄກ່ອອກຈາກແຊ່, ວາງໄວ້ຂ້າງນອກ, ແລະປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາອ່ອນແລະອ່ອນໆ. ເພີ່ມເຫັດແລະແຊບອີກ 5 ນາທີ.

ຊັ້ນຜັກກາດຜັກຫຼືຜັກທຽມຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ. ທາງເທີງກັບປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຫັດແລະຜັກບົ່ວປະສົມ.

ດ້ານເທິງດ້ວຍໄກ່້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຫັດທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປະສົມຜັກບົ່ວ.

ຈົ່ງຖີ້ມທັງສາມຖ້ວຍຂອງ ແກງທີ່ຂົ້ນ ລົງເຂົ້າໃນຖ້ວຍ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຮ້ອນ, scraping ເຖິງໃດໆ bited browned ຈາກລຸ່ມຂອງແຊ່ໄດ້. ປົນກິ່ນແກງຮ້ອນໃນການປະສົມໄກ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ສະເປນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.

ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 2 1/2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຫຼືແຕ່ງກິນອາຫານສໍາລັບປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງສຸດ LOW.

ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ , ບິດກິດ , ຫຼືຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

* ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງ celery ແລະຫມາກເລັ່ນເປັນຜັກໃນອາຫານຮູບພາບ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກປະສົມທີ່ແຊ່ເຢັນ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມໃຫ້ພວກເຂົາປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ.

ຫມາຍເຫດ Rose-Marie: ພວກເຮົາຫນື້ງຫົວຂອງຜັກບົ່ວ, ຕັດມັນເປັນ wedges ແລະປາຍມັນດ້ວຍການປະສົມໄກ່, ຊຶ່ງກໍາຈັດພະລັງງານທາດແປ້ງພິເສດ. ມັນແຕກຕ່າງກັນແລະ delicious.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ໄກ່ຂົ້ວໄກ່ໄກ່ກັບຜັກຊີດ

ເກີບໄກ່ເກືອຊ້າ, ແບບ Tex-Mex

ເຂົ້າຫນົມປັງປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍດາຍໄກ່ BBQ

Creamy Dijon Chicken

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	992
ໄຂມັນລວມ	66 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	29 ກໍາ
Unsaturated Fat	23 g
Cholesterol	299 mg
ໂຊດຽມ	222 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	25 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	71 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)