casserole ອາຫານເຊົ້າເປັນເອກະລັກນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍພື້ນຖານຂອງແກງສຸກ. ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະ sausage ຫຼື bacon tops grits ໄດ້. ham diced ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີຊີ້ນ, ຫຼືມີການທົດແທນຊີ້ນຫມູ. ມັນເປັນ ອາຫານເຊົ້າ ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຄອບຄົວທີ່ດີເລີດ ຫຼື casserole brunch .
ສູດນີ້ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີ grits ໄວ. ພຽງແຕ່ກົດມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະ bake!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- sausage ຫມູ 1/2 pound ຫຼື 4 ຫາ 6 ແຖບ bacon
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ເພີ່ມເຕີມ, ເພື່ອລົດຊາດ)
- 2 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 3/4 ຈອກແກ້ວທີ່ບໍ່ທັນແຕກ (ໄວ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- pepper ສີດໍາສົດໆ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 325 F (165 C / Gas 3). Butter ເປັນອາຫານຈານຮຽບຮ້ອຍ 8 ນິ້ວ.
- ໃນຊ້ອນໃຫຍ່, sausage ້ໍາຕານ , breaking ກັບ spatula ໄດ້. ລ້າງອອກໄຂມັນເກີນ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຖ້າໃຊ້ bacon, ຈືນຈົນກ່ວາ crispy , drain, ແລະ crumble.
- ໃນຊອດ, ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມແລະເຮັດດ້ວຍແກງ. ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ໄປອີກ 5 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ໃນ ຊຸບໄກ່ ຂະຫນາດກາງຫຼື saucier , ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ; stir ໃນ flour ແລະ pepper. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມ. ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຫນາ. ຕື່ມການເນີຍແຂງ, stirring ຈົນກ່ວາ blended.
- ຕື່ມການ sausage drained ຫຼື bacon ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ sauce ເນີຍແຂງກັບ grits ສຸກໄດ້.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking ກະກຽມ. ກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງບ່ວງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ສີ່ indentations ໃນ grits ໄດ້. ແບ່ງປັນໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະອິນເຕີເນັດ. ສະປູນ້ໍາເຜີ້ງດ້ວຍນ້ໍາເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 18 ຫາ 22 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າໄຂ່ຈະເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຊຸກເຊື່ອງຊອດເນີຍທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະໄຂ່ຫຼືຮັບໃຊ້ຢູ່ຂ້າງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 774 |
| ໄຂມັນລວມ | 52 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 352 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,237 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 43 ກໍາ |