ສູດທີ່ປະເສີດນີ້ແມ່ນດີເລີດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄ່ໍາ Thanksgiving ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ຈະແຕ່ງກິນໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ ສໍາລັບພຽງແຕ່ສອງຫາສາມຄົນ ເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກມີປອນຊີ້ນທີ່ເຫລືອຢູ່ (ບາງຄົນເຮັດ!).
Turkey ແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກລັດ frozen ໃນສູດນີ້. ຖ້າທ່ານມີຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ (ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວຫນຸ່ມ, ຖືພາຫຼືເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ), ລອງສູດອື່ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານແນະນໍາວ່າອາຫານທີ່ແຊ່ແຂໍງຄວນບໍ່ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າເພາະວ່າຊີ້ນສາມາດອົບອຸ່ນຂື້ນເລື້ອຍໆແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຕີບໂຕໃນຜະລິດຕະພັນ.
ກະລຸນາສັງເກດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຕົ້ານົມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ດີ. ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮັບປະທານອາຫານສັດໃດໆ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມພາຍໃນສຸດທ້າຍດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້; ມັນຄວນຈະເປັນ 165 F ຢູ່ສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສິ່ງມະຫັດນີ້ທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ມີຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆຊະນິດເຊັ່ນຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 frozen
- ເຕົ້ານົມຕຸ໋ນ , (ໄມ່ລະລາຍ) ກະດູກໃນ (ປະມານ 5 ປອນ) ຫຼືບໍ່ດີ (ປະມານ 3 ປອນ)
- 1 (16 ອໍ) ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຫນາກແອບເປີ
- 1 ຊອງຜົງຜັດຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສໍາລັບຕຸ້ມກະດູກໃນ Turkey, ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນ 5-6 ມື້, ການປົກຫຸ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງສູງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຊີ້ນໄດ້ຜ່ານເຂດອັນຕະລາຍຂອງ 40 F ເຖິງ 140 F ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ Turkey ສໍາລັບ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ Turkey ໄດ້ລົງທະບຽນ 165 F ໃນເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ read-read.
- ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ ເຕົ້ານົມຕຸ໋ນຕຸ໋ນ , ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ crockpot ຕ່ໍາ, ເລີ່ມຕົ້ນການກວດກາ Turkey ຫຼັງຈາກ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຖິງ 165 F.
- ເອົາຜັກໄກ່ເຂົ້າຈີ່ແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນໍ້າຫອມເຊິ່ງປະກອບໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ງ່າຍດາຍເຊັ່ນສູດນີ້ແມ່ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານເອງ. ຄິດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ sauces ຫມາກໃນນີ້ງ່າຍດາຍສາມ Ingredient Crockpot Turkey ສູດເຂົ້າ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ chutney ຫມາກມ່ວງແທນນ້ໍາຫອມ cranberry, ຫຼືພະຍາຍາມປະສົມປະສານຂອງຫມາກນັດແລະຫມາກນັດ. ການນໍາໃຊ້ແກງຜັກບົ່ວຜັດຜັກບົ່ວຂອງທ່ານເອງເພື່ອປຸງແຕ່ງທີ່ດີກວ່າແລະມີນ້ໍາຊາຫນ້ອຍຫຼາຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 621 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 240 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,005 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 50 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 68 ກໍາ |