ໃນຂະນະທີ່ໃນສູດສ່ວນໃຫຍ່, ຄີມສົ້ມ ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເກັບຂື້ນໃນໄລຍະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວກວ່າ. ຄີມສົ້ມສີນ້ໍາຕານນີ້ແມ່ນການທົດແທນຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດດ້ວຍເນີຍແຂງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ທໍາລາຍຫຼືຂີ້ຝຸ່ນເຊັ່ນຄີມສົ້ມ.
ພະຍາຍາມມັນໃນ stroganoff, ອາຫານ meatball, ແລະ casseroles. ມັນຍັງດີຢູ່ໃນນ້ໍາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸກຫຼືບໍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນົມ 2 ໂຕນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1 ຈອກ cottage ຈອກ (creamed)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
- ກວມເອົາແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນລຽບແລະມີສີຄີມ.
- ໃຊ້ໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືສູດອື່ນໆໃນບ່ອນທີ່ມີນໍ້າສົ້ມປົກກະຕິ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 30 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 146 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |