ຊໍ່ແກະສະຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກແຕ່ງກິນແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແກມສະຫມຸນໄພ. ຄີມຂອງນ້ໍາຊອດປະກອບໄປດ້ວຍເຫງືອກທີ່ມີນ້ໍາຕານໂດຍການເພີ່ມກິ່ນຂອງຜັກບົ່ວ, ເຫັດແລະ thyme.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊໍ່ແກະສະຫຼັກໄກ່, ຫນາ 1 ນິ້ວ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວຕົ້ມ
- 2 ບ່ວງມັນເບີຫຼືຜັກບົ່ວ
- 4 ounces ເຫັດແປ້ງແລ້ວ
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- ນົມ 2 ໂຕນ
- ຜັກຊີດໃບແຫ້ງແຫ້ງ, ເມັດທີ່ຖືກແຫ້ງ
- ເກືອຫນຽວ, ຫຼືມີລົດຊາດ
- ຂີ້ເຫຍື້ອພື້ນດິນສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຊໍ່ໄກ່ເຜັດຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການ *, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະຫມູທັງສອງດ້ານ. ໃນຂະນະທີ່ລູກແກະມີການຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດ.
- ໃນກະປ໋ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນ; ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
- ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ນົມ, thyme, ເກືອແລະ pepper.
- ແຕ່ງກິນແລະ stir ໃຫ້ຈົນກ່ວາ heated ຜ່ານ; ບໍ່ຕົ້ມ. ຮັບປະທານ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີລູກແກະເລັ່ນ.
* ສໍາລັບຊໍ່ແກະມີຂົນ 1 ນິ້ວ, ຈືນທັງຫມົດ 12 ນາທີສໍາລັບຂະຫນາດກາງ. ສໍາລັບ chops ລູກແກະທີ່ດີ, ກະລໍ່າປີປະມານ 18 ນາທີ.
More Chicks Lamb
Lamb Chops ກັບຫມາກໂປມ
Chops Lamb ໄກ່ທີ່ມີແກ່ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1626 |
| ໄຂມັນລວມ | 114 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 49 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 46 ກໍາ |
| Cholesterol | 533 mg |
| ໂຊດຽມ | 663 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 137 ກໍາ |