ຫມາກແຄວ້ນຫມາກເລັ່ນສີຂຽວນີ້ເປັນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສີຂຽວຂົມຂື່ນ, delicious.
ມັນເປັນອາຫານ baked ໄດ້ງ່າຍທີ່ມີເນີຍແຂງ Parmesan ແລະ crumbs ເຂົ້າຈີ່ລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ. ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີອາຫານໃດໆ. ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດທີ່ມີປາ, ໄກ່ຂົ້ວ, ຫຼືເຂົ້າສະເຕັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 7-8 ເມັດສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່
- 2/3 ຈອກຜັກຂ່າ Parmesan ສົດ
- 1 1/3 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີແຫ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
- 3 ບ່ວງບ່ວງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 °. Butter ມີອາຫານ baking 2 ຊຕ່ຫຼືສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຮອບປະມານ 1/2 ຫາ 3/4 ນິ້ວຫນາ.
- ສົມທົບການເນີຍແຂງ Parmesan, crumbs ເຂົ້າຈີ່, ເກືອ, pepper, ແລະ parsley.
- ຈັດແຈງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນໃນອາຫານ baking. Sprinkle ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມ Parmesan ໃນໄລຍະຫມາກເລັ່ນ. ນໍາໄປໃສ່ກັບຊິ້ນເລັ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະລົ່ນດ້ວຍປະສົມ Parmesan ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- Dot ເທົ່າທຽມກັນກັບມັນເບີ.
- ຕົ້ມ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ແລະ casserole ແມ່ນ browned ແລະ bubbly.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Green Tomato ພິຊຊ່າ
ແກງຫມາກເລັ່ນສີຂຽວທີ່ມີປະເທດຊາດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 147 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| ໂຊດຽມ | 265 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |