ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍຫນຶ່ງຂອງແກງທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊອບຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ເນີຍແຂງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກເປັນອາຫານທີ່ພໍໃຈໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ມັນປະກອບມີຜັກບົ່ວເຜັດ, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍໆ Wisconsin kasseri, ເຊິ່ງ melts ຢ່າງສົມບູນ. ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການຮ່ວມກັບ Cabernet Sauvignon ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 sausage ບ່ວງ (ສົດຮ້ອນ, ຮ້ອນ
- sausage ອິຕາລີ )
- 1/4 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ (ເກືອ, ແບ່ງອອກ)
- 1 ຈອກ
- kale (curly, chopped)
- 1 ຊິ້ນນາວຂະຫນາດໃຫຍ່ (ມີນ້ໍາ)
- 3 ອໍ Wisconsin kasseri ເນີຍແຂງ (ປະມານ 1/3 ຈອກ, shredded ແລະແບ່ງອອກ)
- 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (hearty)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາໂລຫະອອກຈາກໄສ້ກອກ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເອົາໃສ່ໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດກາງໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ແບ່ງປັນຜັກກາດທີ່ມີ spatula ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ browned ແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ຍັງ, ມີສີບາງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຈືນເຂົ້າຈີ່ແລະ 1 ບ່ວງບ່ວງກັບແກງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນນຸ້ມແລະເຮັດໃຫ້ມັນ ຂຸ່ນ .
- ປົນຢູ່ໃນຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາເກືອແລະຫມາກພິກແລະປົກຫຸ້ມແກ້ມຈົນກ່ວາໃບຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມນ້ໍາຈືດ, ປະສົມແລະເຊັດອອກ.
- ເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ Wisconsin kasseri ສຸດ 1 ເຂົ້າຈີ່ແລະຊັ້ນທີ່ມີປະສົມ kale, sausage ແລະເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໃນຄໍາສັ່ງນັ້ນ. ວາງຊິ້ນສ່ວນສອງຂອງເຂົ້າຈີ່ຢູ່ດ້ານເທິງແລະກວມເອົາຄົນພາຍນອກທັງສອງຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ແຊນວິດແຊນແຊນໃນແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວຈົນກ່ວາທັງສອງດ້ານແມ່ນສີນ້ໍາຕານແລະເນີຍແຂງໄດ້ລື່ນ. ໃຫ້ນັ່ງແຊນວິດນີ້ນັ່ງໃນເວລາ 1 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫນາແຫນ້ນຫນາທີ່ຊ່ວຍ sandwich ຢູ່ຮ່ວມກັນເມື່ອທ່ານກິນມັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1049 |
| ໄຂມັນລວມ | 77 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 43 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 25 ກໍາ |
| Cholesterol | 212 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,432 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |