ຮ້ານອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນ, ແຕ່ມີຄວາມສວຍງາມພຽງພໍສໍາລັບອາຫານມື້ລະດູຫນາວແລະການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການກັບ ຄີມ Vanilla ແລະ ນົມ VeganCaramel .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກໂປມ 6 ຫາ 7 ຈອກ (ຜັກ)
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງແປ້ງເຂົ້າສາລີ (ລ້າງໃນ 1 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ)
- For the Topping:
- 1 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ
- 1 1/2 ຜັກບ່ວງ baking powder
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ sprinkling)
- 6 ເມັດຜັດຜົງຫມາກເລັ່ນ (ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່)
- ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ 1/2 ແປ້ງ (ຫຼື soymilk)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ເຮັດຄວາມສະອາດສີຂີ້ເຖົ່າ 9 ນິ້ວ.
2. ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ວາງແອບເປີ້ນແລະນໍ້າຕານໃນຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, stirring ຈົນກ່ວານໍ້າຕານຖືກທໍາລາຍ. ການກະຕຸ້ນເຕັກນິກບາງຄັ້ງ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫມາກໂປມແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ປະມານ 7 ນາທີ. ຕື່ມການປະສົມເຂົ້າສາລີ, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 5 ນາທີຫຼາຍ. ງາມສໍາລັບການຕື່ມເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ pie ການກະກຽມ.
3. ຈົ່ງຕົບແຕ່ງ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົມທົບການ flour ສີຂາວ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະ້ໍາຕານ, pulsing ຈົນກ່ວາປະສົມທີ່ດີ. ເພີ່ມຜົງຫມາກເລັ່ນແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາປະສົມປະສານແມ່ນຂັດຂວາງ. ດ້ວຍເຄື່ອງທີ່ຍັງຄົງແລ່ນ, ເພີ່ມໂຊມອນກ້າວໆຈົນກ່ວາການປະສົມພຽງແຕ່ຖືກັນແລະດຶງອອກຈາກຂ້າງຂອງໂຖປັດສະວະ.
4. ການນໍາໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ດຶງແລະສີດຕ່ອນໆຂອງຕົ້ມລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະວາງໄວ້ອ້ອມຂ້າງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການຕື່ມ, ການຊ້ອນແລະການປົກຫຸ້ມຂອງພື້ນຜິວທີ່ເຕັມໄປເລື້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. (ການປະສົມຈະຂະຫຍາຍອອກ, ສະນັ້ນມັນດີຖ້າບໍ່ແມ່ນການປົກຫຸ້ມຂອງທັງຫມົດ). ຫຼັງຈາກທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວ, ໃຫ້ສີດນ້ໍາຕານຢ່າງລະອຽດ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາປວດແລະທອງສີນ້ໍາຕານ, ປະມານ 35-45 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 245 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 531 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 47 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |