ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນມັນຕົ້ນໃຫມ່ທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນຝະລັ່ງໃຫມ່ແມ່ນມັນຕົ້ນທີ່ຍັງອ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບການເກັບກ່ຽວຕົ້ນ. ພວກເຂົາມີຈໍານວນຂະຫນາດຈາກຂະຫນາດນ້ອຍລົງໄປເຖິງບານຂະຫນາດນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງໃຫມ່ໂດຍຜິວຫນັງຫຼືບໍ່. ມັນຄວນຈະມີບາງຢ່າງ - ແມ້ກະທັ້ງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນສະຖານທີ່ - ແລະງ່າຍທີ່ຈະລ້າງຫຼືລ້າງອອກຈາກມັນຕົ້ນ. ພວກເຂົາມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ມີຜິວທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີສີຄີມ.
ມັນງ່າຍດາຍ 5 ນາທີຜັກທຽມແລະປຸງລົດຊາດສີຄີມເຫຼົ່ານີ້ມັນຕົ້ນໃຫມ່ delicious.
ເບິ່ງຍັງ
ມັນຝະລັ່ງ creamed ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນມັນຕົ້ນໃຫມ່
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ສໍາລັບນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ,
- salted ຫຼື unsalted
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດກາງ, ກົດດັນ
- 2/3 ຈອກ
- ຄີມຫນັກ
- 3 ຫາ 4 ຊິ້ນຕົ້ມ
- chives
- ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂັດມັນຕົ້ນດ້ວຍຖົງມືມັນຕົ້ນຫຼືຫຍ້າ, ຫຼືໃຊ້ຜ້າຝາຫຼືຜ້າຜ້າທີ່ສະອາດ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ບິດ flaky ແລະຝຸ່ນ. ຕັດຂອບໃດໆຫຼືເຂດທີ່ເສຍຫາຍ.
- ອອກຈາກມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນສອງຫາສາມໆ; ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖົງໃຫຍ່. ກວມເອົານ້ໍາ, ລ້າງ, ແລະນໍ້າ. ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຕື່ມ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ. ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ປົກຄຸມແລະຮັກສາໄວ້ໃນຕົ້ມອ່ອນໆປະມານ 12 ຫາ 14 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງແຂງ. ລ້າງອອກນ້ໍາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, skillet , ຫຼືແຊ່ໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, ຕົ້ມມັນເບີ. ຕື່ມຜັກທຽມກົດ. Saut, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມຄີມກັບມັນເບີແລະຜັກທຽມ; ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ເພີ່ມຊືດແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ 30 ວິນາທີ. ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນໍ້າມັນເບີເກືອ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່າເກືອ.
- ງາມສໍາລັບການປະສົມປະສານຄີມຮ້ອນໃນໄລຍະມັນຕົ້ນ, ຖ້າຜັກກາດໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາພວກເຂົາຄືນດ້ວຍຄີມຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ມັນຝະລັ່ງໃຫມ່ແລະຖົ່ວຂຽວກັບຊີດຄີມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 265 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 45 mg |
| ໂຊດຽມ | 652 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |