Baked Lemon Catfish in Foil

ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນຈາກ Judy Howle.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 catfish fillets
• 1/2 cup margarine
• 1/3 ຈອກນ້ໍານາວ
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 1 ບ່ວງກາເຟ pepper
• 1/2 cup diced carrots
• 1/4 cup celiced ​​celery
• 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະລວບຜັດແປ້ງສົດ (ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ແຫ້ງ)
• 2 ຈອກຕິ່ງໆບາງໆ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat oven to 350 F.
2. ຈັດວາງຮູບໄຂ່ໄວ້ໃນແຜ່ນໃບ 4 ນິ້ວຍາວກວ່າປາປາ.
3. ຈືນເຂົ້າຜັດແລະເພີ່ມນ້ໍານາວ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ parsley. Sautéທັງຫມົດສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
4. ແບ່ງຜັກລະຫວ່າງປາສະຫລາມແລະເທິງດ້ວຍຊ້ອນນາວ.
5. ເອົາຟູຟູອ້ອມປາເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນ. ຈັດແຈງເອກະສານຟອງໃສ່ກະດານເຕົາອົບຫຼືໂຕະແປ້ງ.

1. Bake ສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະຫຼັດແລະເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງ. yummy !!

ຈາກ Judy Howle

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Catfish Chowder

Pan Fried Catfish

ເບິ່ງຍັງ

Main Recipe Index

Southern Food Home

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	632
ໄຂມັນລວມ	68 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	26 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	1,362 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	10 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)