ຂ້ອຍຮັກການປະສົມປະສານຂອງໄກ່ທີ່ມີຫມາກແຫ້ງ. ສູດນີ້ງ່າຍໃຊ້ພຽງແຕ່ ຫ້າສ່ວນປະກອບ . ຫມາກໄມ້ແຫ້ງປະສົມກັບນ້ໍາຜຶ້ງນ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະສົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນຫມາກກ້ຽງທີ່ດີເລີດທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍຂາໄກ່ທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຂາທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1/2 tsp ດິນຂິງ
- 1/2 tsp ເກືອ
- 1/4 tsp pepper
- 1 ຈອກຊ້ອນຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ
- 1/2 cup honey
- 1/3 cup broth chicken
- 2 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງຄົວ ລ້າ 4 ຫາ 5 ຊິ້ນ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8-9 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຫຼື ໄຂ່ໄຂ່ .
ຢ່າໃຊ້ ກະດູກ ຂອງແກະ - ເພາະວ່າສູດນີ້ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ປຸງແຕ່ງອາຫານໄກ່ໃນຊີ້ນຊ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກ boneless ໃນ crockpot ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1264 |
| ໄຂມັນລວມ | 70 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 574 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 132 ກໍາ |