ຕຸ້ມຕຸ້ມຕຸ໋ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນພ້າວ, ແມ່ນຖືກຕັດອອກຈາກເມັດຕຸລະກີທີ່ມີການຕັດແລ້ວໆ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕ່ອນນ້ອຍຂອງຊີ້ນປຸງແຕ່ງຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຕົ່າຕຸລະກີຍັງບໍ່ມີນ້ໍານົມ, ແລະມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກແກະ, ຫມູຫລືໄກ່.
ເຫຼົ່ານີ້ cutlets Turkey baked ແມ່ນມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດທີ່ມີ Cheese Parmesan ງ່າຍດາຍແລະເຄືອບ breadcrumb. ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ mustard ເຜັດຢູ່ໃນການເຄືອບໄຂ່ເພີ້ມປຸງລົດຊາດເພີ່ມເຕີມເພື່ອ cutlets Turkey.
ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າທີ່ງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດມີມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຂ້າງຄຽງ, ຫຼືແຊ່ໃຫ້ມັນແລະໃຫ້ບໍລິການໃນສະຫຼັດ Caesar. ຫຼືຈັດແຈງຫມາກໄມ້ທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດແປ້ງມີ marinara ແລະເນີຍແຂງ mozzarella shredded ແລະ bake ພຽງແຕ່ຈົນກວ່າເນີຍແຂງໄດ້ melted. ຊອດນາວ ຈະດີເລີດກ່ຽວກັບ cutlets ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ Turkey cutlets ນົມ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ດິນສົດ
- 1/2 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1 ຈອກ
- crumbs bread bread
- ໂກນ Parmesan ເຜັດ 2/3 ຈອກ
- 1 ບ່ວງແປ້ງສົດ (ຜັກບົ່ວ)
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1 tablespoon mustard Creole ຫຼື mustard ນ້ໍາເຜັດ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ທາງເລືອກ: parsley ຟັກສົດ, ສໍາລັບ garnish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບລົມເຖິງ 375 F.
- ຂີ້ຝຸ່ນເຂົ້າຈີ່ , ມ້ວນຕົ້ມ ຫຼື 9-by-13-by-2-inch ກະປ໋ອງ.
- ການນໍາໃຊ້ດ້ານແປນຂອງເມັດຊີ້ນຫຼືມ້ວນຫມູນວຽນ, ການຕັດປອນລະອຽດລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງແຜ່ນພາດສະຕິກໃຫ້ບາງໆເລັກນ້ອຍ. ຮວບຮວມທັງສອງດ້ານຂອງ cutlets ດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ເອົາແປ້ງເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ກວ້າງແລະວາງໄວ້.
- ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼື chopper, ກໍາເນີດ crumbs ເຂົ້າຈີ່, Parmesan ເນີຍແຂງ, parsley, ແລະ basil ຮ່ວມກັນຈົນກວ່າ crumbs ແມ່ນດີ. ສົມທົບການປະສົມ breadcrumb ໃນແຜ່ນ pie ຫຼືໂຖປັດສະວະຕື້ນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, whisk ຮ່ວມກັນ mustard ແລະໄຂ່.
- ເອົາເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າຈ້າວໃສ່ແປ້ງ. ເອົານ້ໍາຕານລົງໃນການປະສົມໄຂ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເສື້ອປະສົມກັບ breadcrumb. ຈັດວາງ cutlets ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານທີ່ສ້າງຂື້ນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມເຄື່ອງຕັດສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາ, ຫຼືຈົນກ່ວາ Turkey ບໍ່ມີສີບົວພາຍໃນ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບສັດປີກແມ່ນ 165 F. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງພວກມັນດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີອ່ານໂຕເອງ.
ຄໍາແນະນໍາ
ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າທຽມສາມາດເຂົ້າຈ້າວ, ແຊ່ແຂໍງແລະເບັດໃນມື້ອື່ນ. ພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ຕັດແລະຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເອກະສານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ຕິດກັບເຈ້ຍ parchment ຫຼືເຈ້ຍ waxed. ໃສ່ແຜ່ນເຈາະໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແມ່ນແຊ່ແຂໍງແຂງ, ໃຫ້ພວກເຂົາຖີ້ມໃສ່ຖົງແຊ່ເຢັນຫຼືໃສ່ໄວ້ໃນຖັງ, ແຍກດ້ວຍແຜ່ນເຈ້ຍເຈ້ຍຫຼືເຈັ້ຍ. ໃນການຕົ້ມເຄື່ອງຕັດ, ໃຫ້ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ຈັດແຈງຂັດເກັດທີ່ມີນ້ໍາມັນແຊ່ໃນແຜ່ນເຈາະແລະອົບ 25 ນາທີ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກມັນຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 504 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 310 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,762 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |