ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນເຂົ້າຈີ່. ນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າງ່າຍປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ barbecued ຈາກ Lori ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍ ຍັງ barbecue homemade . ການນໍາໃຊ້ roast chuck ບໍ່ມີນ້ໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼືຕັດ roast ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສູດນີ້.
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແມ່ນມີກິ່ນຫອມທີ່ສວຍງາມແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຂວດທີ່ມີສີຂຽວແລະຊອດພິເສດ. ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນງົວນີ້ແລະເອົາມັນໄປຫາກອງປະຊຸມຫຼືກິດຈະກໍາ tailgating. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກຈໍານວນຫນຶ່ງແລະເກືອບບໍ່ມີມື, ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວ. ຖ້າມັນຫຼາຍກ່ວາຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ຈົ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນມື້ອື່ນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມູຫມູ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານອື່ນໆ. ເບິ່ງຮູບ ການໃຊ້ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ ການນໍາໃຊ້ຫມູຫມູ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແນວຄິດບາງຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 cups ketchup
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ (ຫຼືສົ້ມສົ້ມ)
- 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງຂີ້ເຫຍື້ອ (ກັບລົດຊາດ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 4 ປອນ roast chuck boneless
- ທາງເລືອກ: ແບ່ງປິກ sandwich
- ທາງເລືອກ: coleslaw, creamy ຫຼືສົ້ມ based
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການ ketchup, ້ໍາຕານ້ໍາ, ສົ້ມ, mustard Dijon, sauce Worcestershire ແລະຄວັນຢາສູບໃນໂຖປັດສະວະເປັນ. ໃສ່ໃນເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ເອົາໃຈໃສ່ roast chuck ໃນ cooker ຊ້າ; ງາມການປະສົມ ketchup ໃນໄລຍະ roast chuck ໄດ້. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົານ້ໍາມັນອອກຈາກເຄື່ອງຄົວລ້າໆແລະຕັດດ້ວຍເຕົ້າສີນ້ໍາຕານ; ກັບຄືນໄປເຮັດເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, stir, ແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
- ຮັບໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນແກງ sandwich ກັບຜັກຕົ້ມແລະ slaw ຫຼືໃຫ້ບໍລິການມັນພ້ອມກັບສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ຫມາກຂ້າວແລະສາລີອື່ນໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 760 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 271 mg |
| ໂຊດຽມ | 824 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 89 ກໍາ |