ຜັກທຽມນີ້ມີປີກທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີຄີມ, ເຊັ່ນເນີຍສີຟ້າຫຼື feta. ເພີດເພີນກັບສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃນການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານຕໍ່ໄປຫຼືການສະຫຼອງວັນເກມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 ປອນ / 1.1 ກຼາມປີກໄກ່, ປາຍອອກ
- 1 ຖ້ວຍ / 240 ມລ
- ສົ້ມ balsamic
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມິນລິລິດນ້ໍາມັນມະກອກ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL ຕົ້ນຕົ້ມແຫ້ງ
- 2-3 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ , minced
- 2 ສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຖົງຫຼືຖົງຢາງພາລາ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງປະສົມກັບສົ້ມ, ນ້ໍາມັນ, ເກືອ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ງາມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມໃນໄລຍະປີກ.
- ຖົງປະທັບຕາແລະຖີ້ມໃສ່ເສື້ອອ່ອນ. ເອົາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 4-6 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມເຂົ້າໄປໃນຊອດແລະນໍາເອົາຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນ 8 ນາທີໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາຫຼືຕໍ່າ, stirring ເລື້ອຍໆ.
- ການປະສົມຄວນຈະມີຄວາມຫນາເລັກນ້ອຍແຕ່ຍັງຄົງລ້າໆ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຖອນປີກໄກ່ອອກຈາກຖົງແລະຍົກເລີກຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ວາງປີກໃນປີ້ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 8 ນາທີ, ເຮັດແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 8-10 ນາທີ.
- ປີກເມື່ອຍໄດ້ບັນລຸອຸນຫະພູມພາຍໃນລະຫວ່າງ 165-170 ອົງສາ F, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ວາງປີກທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຍັງມີນ້ໍາຊອດ balsamic ທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງແລະໂຍນໃສ່ເສື້ອ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີທີ່ທ່ານມັກ dressing creamy.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 643 |
| ໄຂມັນລວມ | 43 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 23 g |
| Cholesterol | 158 mg |
| ໂຊດຽມ | 936 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 50 ກໍາ |