Barley Breakfast Delight ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂອງຈັງຫວະໃນສະຫນາມອາຫານປະເພດເມັດຮ້ອນ, ເຮັດດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຽມແຫ້ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກບໍ່ມັກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກໂຄງປະກອບຂອງມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນເຂົ້າໂອດຮ້ອນເລື້ອຍໆເປັນເດັກນ້ອຍ. ບໍ່ວ່າມັນຈະໃສ່ນ້ໍາຕານແລະສີຄີມໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີກິ່ນຫອມອາຍ! Barley ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກໂຄງສ້າງຂອງ ເຂົ້າບາເລ . ມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ມີລົດຊາດ nutty ເລັກນ້ອຍ, ໄປກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຫຍັງ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກນັດ, ຫຼືປະເພດໃດໆຂອງນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນຂອງຫມາກເລັ່ນໃນຫມາກໂປມທີ່ງ່າຍດາຍນີ້. ຫຼືນໍາໃຊ້ raisins ທອງຫຼື currants ແທນທີ່ຈະ cranberries ແຫ້ງ. ພະຍາຍາມໃຊ້ pecans ຫຼືຫມາກມ່ວງຫິມະພານໃນບ່ອນທີ່ຫມາກໂມ້. ສູດນີ້ແມ່ນສະດວກ!
ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ລ່ວງຫນ້າ, ເກັບຮັກສາມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນນາທີສໍາລັບ ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ! ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຖ້ວຍເຂົ້າບາເລ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ຈອກ nectar pear
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1/2 ຖ້ວຍ cranberries ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1 ຈອກ walnuts toasted ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໄມ້ໄຜ່ແລະເກືອ. ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະປຽກເປັນເວລາ 40 ນາທີຈົນກ່ວາເຂົ້າບາເລແມ່ນເກືອບອ່ອນແອ. ເພີ່ມ cranberries ແລະນ້ໍານາວແລະ simmer ສໍາລັບອີກ 10-25 ນາທີຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາແລະ barley ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ສັ່ນໃນຫມາກ Walnut ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 3 ມື້. ໃນແຕ່ລະເຊົ້າ, ສໍາລັບການບໍລິການຫນຶ່ງ, ສົມທົບ 1 ຈອກຂອງປະສົມນີ້ກັບບ່ວງສອງສາມປ້ອນ້ໍານົມຫຼືສີຄີມແສງສະຫວ່າງ. ໄມໂຄເວຟໃຫ້ພະລັງງານ 50% ສໍາລັບນາທີຫລືສອງຈົນກ່ວາຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມສຸກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 262 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 56 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |