ເຂົ້າບາເລແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ມີທາດບໍາລຸງແລະ delicious. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ? ເມັດພືດຫົວໃຈນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ, ມີສິ່ງປະທັບໃຈເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນເພີ່ມກິ່ນແລະຄວາມສົນໃຈກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ stew ກັບ salads. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າບາເລເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກ.
Barley ແມ່ນເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານສັ້ນໃນອາຫານອາເມລິກາປົກກະຕິ.
ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍທາດເບຕ້າ glucan, ທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol. Barley ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ niacin, ເປັນວິຕາມິນ B ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນຍັງມີປະລິມານ magnesium ທີ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້.
ມີຫລາຍຊະນິດຂອງເຂົ້າບາເລທີ່ພົບໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ໃນການຫຼຸດລົງຄໍາສັ່ງຂອງໂພຊະນາການ, barley hulled ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຍາວ, ມີພຽງແຕ່ hull ອອກ. ຫມໍ້ນ້ໍາພຽງແຕ່ມີທໍ່ພາຍນອກສະກັດອອກ, ບາງສ່ວນຂອງເຕົ້ານົມອອກໄປເຊັ່ນກັນ. ເຂົ້າບາເລ Pearl ໄດ້ຖືກສະເນຍ, ຫຼື 'pearled' ຫຼາຍຄັ້ງ, ເຊິ່ງ removes layer bran. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າບາເລປຸງແຕ່ງໄວໄວ, ມັນຍັງເອົາສານອາຫານບາງຢ່າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາ flakes ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າຫນົມອົມ barley.
Barley ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມນ້ອຍໆໃນເຮືອນຄົວ. ລ້າງມັນໃຫ້ດີແລະເບິ່ງມັນເພື່ອເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ແຕກຕ່າງກັນອອກມາເຊັ່ນກິ່ງງ່າຫຼືຝຸ່ນ. ມັນເປັນເມັດທັງຫມົດທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ!
ປຸງແຕ່ງເຂົ້າບາເລ Hulled ໃນປະມານ 90 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນໃຊ້ເວລາປະມານ 45-55 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນກັບການສະເຫນີ, ຄວາມດີເລີດ nutty. ແຕ່ສະເຫມີໄປປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ.
ຕື່ມເຂົ້າບາເລໃຫ້ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບແກງຫຼືແກງ, ແລະຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ມັນໃນສະຫຼັດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ດີເລີດ. ເພີດເພີນໄປກັບສູດເຂົ້າບາເລເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ!
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Barley Recipes
- ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ເຂົ້າຈີ່
ສະຫຼັດອາຫານຫລັກທີ່ງ່າຍແລະສວຍງາມນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ຮ້ອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນເວລາທີ່ຕາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນສິ່ງທີ່ສົດຊື່ນແລະເບົາ. - Barley Breakfast Delight
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກໄດ້ໂຄງປະກອບການຂອງການປຸງແຕ່ງ oats ຫຼື farina. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະກິນເຂົ້າບາເລທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ! ນີ້ສູດງ່າຍແລະ delicious ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ຂອງທ່ານ. - ແກງ Crockpot ແລະແກງຜັກ Barley
ແກງຜັກກະປ໋ອງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ ປະສົມກັບຊີ້ນງົວແລະເຂົ້າບາເລໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້. - Crockpot Barley Casserole
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ pilaf ນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງຜັກກາດ. ຫຼືເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ cubes ຫຼືຂາອອກມາໃຫ້ເຂົ້າບາເລແລະແຕ່ງກິນຕາມກໍານົດຈົນກວ່າຈະເຮັດສໍາລັບອາຫານຫຼັກຂອງສັດປີກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. - Crockpot Barley Vegetable Soup
ຫຼາຍໆຜັກບົ່ວ, ລວມທັງມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ເຮັດໃຫ້ແກງຜັກຊະນິດນີ້ມີຄວາມສຸກ. - Barley Orange Salad
ນີ້ແມ່ນສູດສະຫຼັດທີ່ມີການບິດເບືອນ: ສະຫຼັດຫມາກຫວານທີ່ໃຊ້ເຂົ້າບາເລແທນທີ່ຈະເຂົ້າ. ລອງເບິ່ງ! - Tomato Barley Soup
ນີ້ແກງຜັກກາດແມ່ນ hearty ແລະ delicious. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນເຜັດ, ຕື່ມເມັດ pepper ສີແດງບາງໆຫຼືຫມາກພິກ jalapeno ຟັກກັບການປະສົມຜັກທຽມ.
- ຊີ້ນງົວແລະ Barley Crockpot Stew
ຊີ້ນແປ້ງຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເຫັດເຮັດໃຫ້ແກງເຂົ້າບາເລ hearty ດັ່ງນັ້ນ delicious. ແລະມັນປຸງແຕ່ງໃນ crockpot ສໍາລັບອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຍາວ simmered. - ແຊນດີ້ Barley Sandwich ແຜ່
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສູດນີ້ໃນຂະນະທີ່ຄົ້ນຫາບົດຄວາມນີ້. ມັນເປັນປັດຈຸບັນ favorite ໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ການ ແຜ່ກະຈາຍ sandwich ລ່ວງຫນ້າ. ລອງເບິ່ງ! - Barley Black Bean Salad
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກນີ້ສະຫຼັດອາຫານຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມສຸກ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕື່ມໄກ່ຫຼືໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. - Barley Salmon Casserole
ຊາມອນ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະຫມາກຖົ່ວດໍາເຮັດໃຫ້ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຕອນກາງຄືນໃນລະດູຫນາວເຢັນ. - Salad ແກງແລະ Barley Black Bead Salad
ເຂົ້າທໍາມະຊາດ , ຫມາກຖົ່ວດໍາ , ໄກ່ແລະຫມາກເລັ່ນປະສົມກັບເຂົ້າບາເລໃນສະຫຼັດອາຫານຫລັກນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນນີ້ເຖິງຕາຍໃນລະດູຫນາວ!
- ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດໄກ່ Stew
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite stew. ການປະສົມປະສານເຂົ້າບາເລແລະໄກ່, ດ້ວຍຜັກ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກເລັ່ນຂອງເດັກແມ່ນ delicious ແລະມີທາດບໍາລຸງ. - Crockpot Grains Cereal
ແລະສຸດທ້າຍ, ນີ້ສູດປະເພດຫຍ້າ crockpot ລວມຫລາຍໆເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດອາຫານເຊົ້າ delicious, chewy, ແລະ hearty.