ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 lbs drummies ໄກ່, thawed ຖ້າຫາກວ່າ frozen
- 1-1 / 4 ຈອກ barbecue sauce
- 2 Tbsp. ຊ້ອນສົ້ມ
- 1/4 cup of honey
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- dash pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
Pat the drummies ໄກ່ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມເຈ້ຍແລະສະຖານທີ່ສຸດແກງ broiler. ຂີ້ເຜີ້ງ 5-6 ນິ້ວຈາກຄວາມຮ້ອນສໍາລັບ 8-10 ນາທີ, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກນ້ໍາຕານ. ຈັດວາງໃນ 3-4 crockpot quart.ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະງາມກວ່າ drummies. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ທີ່ຕ່ໍາສໍາລັບ 4-5 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາໄກ່ຢູ່ທີ່ 165 ອົງສາ F ຖືກວັດແທກດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັດຂຶ້ນໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ໃນຕ່ໍາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 537 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 142 mg |
| ໂຊດຽມ | 639 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 46 ກໍາ |