ຫມູໄກ່ຂາວຂາວນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານແບບຄລາສສິກຂອງໄກ່, ຫມາກຖົ່ວຂາວ, ສາລີ, ແລະອາຫານ. ຂາໄກ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ Teri ສໍາລັບການແບ່ງປັນນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ chili ໄກ່ສູດ.
ເບິ່ງຍັງ
Hearty Slow Cookie Chicken Chili
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ໄຂ່ໄກ່, ຜິວຫນັງແລະໄຂມັນເກີນ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ, ຜັກຄັດລະອຽດ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- broth ໄກ່
- 1 ບ່ວງກາເຟດິນ
- 1 ເມັດກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- Sauce Tabasco
- 2 ຖ້ວຍ (ປະມານ 15 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ) ຫມາກຖົ່ວພາກເຫນືອທີ່ດີງາມ, ລ້າງ, ລ້າງ
- ສາລີ 1 ສາມາດ (12 ຫາ 15 ອໍ) ສາລີ, ຂົ້ນ
- 2 Tbsp. ຟັກສົດ
- cilantro, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, broth ໄກ່, cumin, oregano, ເກືອແລະ Tabasco ໃນ 3 1/2 ຫາ 6-quart crock pot. ຕື່ມຫົວເຂົ່າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 4 1/2 ຫາ 5 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເອົາໄກ່ແລະເອົາຊີ້ນອອກຈາກກະດູກ; ຕັດຫຼືຂັດໄກ່. ຖິ້ມກະດູກແລະສົ່ງໄກ່ເຂົ້າກະດູກ.
- ໃສ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະ cilantro, ຖ້າໃຊ້. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Chili ໄກ່ທີ່ມີ Pinto ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
Chili ໄກ່ hearty ມີຫມາກຖົ່ວຂາວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 646 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 52 mg |
| ໂຊດຽມ | 201 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 101 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 22 g |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |