ສິ່ງທີ່ມ່ວນຫຼາຍກວ່າກິນກ່ວາໄກ່ໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດຫວານ? ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ glaze barbecue ຫນາ, glistening.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 ແກງໄກ່ (ປະມານ 3 1/2 ປອນ)
- ຊ້ອນ BBQ 1 ຈອກ (ແບ່ງ)
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງສົ້ມ cider
- 1 ເມັດບ່ວງກາເຟ (ບວກກັບຈໍາເປັນຫຼາຍ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງຮ້ອນ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວນ້ໍາ (ເພື່ອຫາຂີ້ດຂີ້ເຜີ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມີມີດແຫຼມ, ເຮັດໃຫ້ສອງ slashes, ປະມານ 1 ນິ້ວແຍກອອກເປັນພາກສ່ວນຫນາທີ່ສຸດຂອງ drumstick, ຕັດກັບກະດູກ. ການໂອນໄກ່ໄປໃສ່ຖົງແຊ່ແຂໍງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ປະທັບໃຈ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັນ 1/4 ຈອກຂອງຊອດບາບີຄິວດ້ວຍສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ. ງາມເຂົ້າໄປໃນຖົງຂອງໄກ່, ກົດອອກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາກາດແລະປະທັບຕາແຫນ້ນ. ກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ຖົງຄ່ອຍໆເພື່ອແຈກຢາຍ້ໍາຕານຢ່າງດຽວ. Refrigerate ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- Preheat oven ເຖິງ 400 degrees F.
- ລາກຕາຕະລາງການຕົ້ມດ້ວຍຟໍແລະນໍ້າມັນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໆດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ເອົາໄກ່ອອກຈາກຖົງທີ່ມີທຽນແລະພື້ນທີ່ສະຫຼົບຂີ້ຝຸ່ນ. ຖິ້ມເນື້ອໃນຂອງຖົງ. ແປງທັງສອງດ້ານຂອງ drumsticks ມີຍັງ barbecue.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້ານາທີ 15 ນາທີ, ເອົາແລະແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍນ້ໍາຊອດຫຼາຍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບແລະເຮັດເລື້ມຄືນຂັ້ນຕອນນີ້ສາມຄັ້ງ, ສໍາລັບເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດປະມານ 50-60 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດ, ໄກ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະກິລາ, glaze ງາມ, ຫນາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1092 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 24 ກໍາ |
| Cholesterol | 332 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,644 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 105 g |