ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດມີ sushi ສໍາລັບອາຫານທຸກຄັ້ງ! ຢ່າກັງວົນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກຽດຊັງກັບປາ, sushi ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້, ປະເພດເມັດ, ແລະ tortilla. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງດຽວກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມກັນແລະເບິ່ງງາມຫຼາຍແລະປະທັບໃຈ.
ແຕ່ບໍ່ຄິດວ່າພວກມັນດີພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ບໍ່, ພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ເຊັ່ນກັນ. ມັນເບີແລະຫມາກໂມ Nutella ເຮັດໃຫ້ຫມາກມ່ວງເຫຼົ່ານີ້ມ້ວນແຊ່ແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກມີຄວາມສົດຊື່ນງາມ, ບໍ່ຫວານເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຫໍ່ໃສ່ໃນ ປ່ອງອາຫານທ່ຽງ ສໍາລັບ kiddos (ຫຼືຕົວທ່ານເອງ).
ຖ້າທ່ານຄືພວກເຮົາແລະມີລົດຊາດຫວານ, savory, ແລະ satisfying, sushi ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ປະກອບມີສອງຊຸດຂອງອາຫານເຊົ້ານີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການສ້າງສັນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຫຼາກຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຫມາກ, ຫຼືພະຍາຍາມເພີ່ມເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຫຼາຍກວ່າມ່ວນ? ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຖັກແລະຖ້ວຍຫມາກ (ປະກອບຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້) ແລະມີຄວາມສຸກ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເມັດແປ້ງ (ສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ)
- ຫມາກຖົ່ວດິນຫມາກຖົ່ວເນີເວີ Version:
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດກາງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ
- 2 blackberries (quartered)
- Strawberry Nutella Version:
- 2 ຜັກຕົ້ມສົ້ມ (quartered)
- 2 ບ່ວງຂອງ Nutella
- 1/4 cup Rice Krispies
- ຊອດຜັກສະຫຼັດຫມາກ:
- 1/4 cup jam strawberry
- 1 ບ່ວງນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ມັນເບີຫມາກຖົ່ວດິນ:
- ວາງອອກ tortilla ຢູ່ດ້ານແປນ. ການກະຈາຍມັນເບີຖົ່ວດິນໃຫ້ລະອຽດຂື້ນເທິງຫນ້າດິນທັງຫມົດ.
- ວາງກ້ວຍທີ່ຖືກປອກເປືອກເຂົ້າໄປໃນສູນກາງຂອງຫມາກແປ້ງ. ລາກແຂນຂອງຫມາກແປ້ງໃນໄລຍະຫມາກກ້ວຍແລະເກັບມ້ຽນຈົນກ່ວາຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກປິດລ້ອມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມ້ວນແຫນ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ຫໍ່ແຫນ້ນໄວ້ໃນຖົງພາດສະຕິກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນ.
- ເມື່ອທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມຫຼາຍເພື່ອເລື່ອນມ້ວນເຂົ້າໄປໃນວົງການ 1 ນິ້ວ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດປະມານ 6 ຫາ 7.
- ໃຫ້ພວກເຂົາແບນຢູ່ເທິງແຜ່ນຫນຶ່ງແລະເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະຄົນທີ່ມີສີ່ສ່ວນຂອງ BlackBerry. ເພີດເພີນ!
Strawberry Nutella:
- ວາງອອກ tortilla ຢູ່ດ້ານແປນ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍ Nutella ໄດ້ຢ່າງດຽວກັນໃນໄລຍະທັງຫມົດຂອງ tortilla ໄດ້.
- Sprinkle ເຂົ້າ Krispies ໃນໄລຍະທັງຫມົດຂອງ tortilla ໄດ້.
- ຈັດວາງ strawberries quartered ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງຂອງ tortilla ໄດ້. ລາກຂອບຂອງ tortilla ໃນໄລຍະ strawberries ແລະຮັກສາມ້ວນຈົນກ່ວາຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກປິດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມ້ວນແຫນ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ຫໍ່ແຫນ້ນໄວ້ໃນຖົງພາດສະຕິກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນ.
- ເມື່ອທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມຫຼາຍເພື່ອເລື່ອນມ້ວນເຂົ້າໄປໃນວົງການ 1 ນິ້ວ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດປະມານ 6 ຫາ 7.
- ວາງພວກມັນໃສ່ແຜ່ນແລະຮັບໃຊ້. ໃຊ້ຖົງສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ!
Dipping Sauce:
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາສະເຕັກແລະນ້ໍາເຂົ້າກັນໃນໄມໂຄເວຟ 1 ນາທີ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆຈົນກ່ວາພຽງແຄ່ປຽກ.
- ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບຊູຊິສໍາລັບການດູດຊືມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1807 |
| ໄຂມັນລວມ | 48 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,779 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 299 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 31 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 46 ກໍາ |