ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມກິນເຂົ້າຈີ່ panko, ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ດີ. ພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິເພື່ອເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນເຂົ້າຈີ່. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າມເນື້ອແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຜັກສະຫລັດເຊິ່ງລວມ panko ແລະ tofu? Bliss.
ພະຍາຍາມນີ້ງ່າຍ tofu panko -crusted ສູດ. ຫຼາຍສູດສູດ tofu panco-coated ໂທຫາໄຂ່ເພື່ອຊ່ວຍ breadcrumbs ຕິດກັບ tofu ໄດ້. ຖ້າທ່ານມີ vegan, ທີ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຖ້າທ່ານໃຊ້ທົດແທນໄຂ່ຫຼືທົດແທນ.
ໃນສູດນີ້, Mustard Dijon ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ໄຂ່ໄຂ່. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນປະຕິບັດຕາມໄຂ່ເພື່ອໃຫ້ພັນທະບັດຂອງ panko ກັບ tofu ໄດ້. ຫນ້າແປກໃຈ: ມັນເພີ້ມກິ່ນທີ່ດີກັບໂຕຟູເຊັ່ນກັນ! ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະມີ tofu ເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ວ່າມັນຈະມີລົດຊາດເຜັດຂອງ mustard ເຂົ້າໄປໃນການກິນແຕ່ລະຄັ້ງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດຂອງ tofu
- 1 ບ່ວງ
- ໄຂ່ແທນ , ປະສົມໃນ 2 ໂຕນ. ຂອງນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ breadcrumbs panko
- 1 ບ່ວງບ່ວງ Mustard Dijon
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມເຟືອຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍໆນີ້ກ່ຽວກັບ ວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
- ຫຼັງຈາກ tofu ຂອງທ່ານຖືກກົດດັນດີແລ້ວ, ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຮູບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນິ້ວມື, ກ້ອນ, ສາມຫຼ່ຽມ, ຫຼືແຜ່ນຈະເຮັດວຽກທັງຫມົດດີ, ແຕ່ຮູບຮ່າງຂອງນິ້ວມືຈະໃຫ້ທ່ານອັດຕາສ່ວນເຄືອບ - tofu ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສູດນີ້.
- ເມື່ອ tofu ຂອງທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປ, ຮວບຮວມກັນກັບໄຂ່ໄຂ່ແລະນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຝຸ່ນ Dijon ເຂົ້າໄປໃນມັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບ panko ກັບເກືອແລະ pepper ແລະ preheat skillet ມີນ້ອຍຂອງນ້ໍາເປັນ.
- ເອົານ້ໍາຈືດເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມນ້ໍາເຜັດແລະໄຂ່ໄຂ່ແທນກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເສື້ອໂປໂລ. ຈອກຖົ່ວຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາມັນ, ປ່ຽນເປັນຈໍາເປັນ, ເວລາສອງສາມນາທີ.
- ເພີດເພີນກັບນິ້ວມື tofu panko-coated ຂອງທ່ານ! ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮັບໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາຊອດ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດຈະເຮັດ; ຊອດຫວານຫວານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ!
All About Panko Breadcrumbs
Panko ແມ່ນປະເພດຂອງ breadcrumb ທີ່ເປັນ flaky ແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນ cuisine ອາຊີ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ແນວໃດມັນແຕກຕ່າງຈາກ breadcrumbs ປົກກະຕິ?
Breadcrumbs ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ຈໍານວນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ panko ແມ່ນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ. ມີສອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ panko. panko ສີຂາວແມ່ນເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ສີຂາວໂດຍບໍ່ມີການເຄືອບ, ແລະ tan panko ໃຊ້ທັງຫມົດ loaf, crust ແລະທັງຫມົດ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນການປຸງແຕ່ງເປັນ flakes ແທນທີ່ຈະ crumbs, ໃຫ້ທັງຫມົດວ່ານ້ໍາເຂດພື້ນທີ່ຫຼາຍທີ່ຈະ crisp - ແລະການກັດ crispier ກ່ວາ breadcrumbs ປົກກະຕິ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ທີ່ດີເລີດ crispy, ນ້ໍາຫນ້ອຍແລະ, ໃນກໍລະນີນີ້, ເປັນອາຫານ meatless!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 123 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 109 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |