ນີ້ແມ່ນການປູກຕົ້ນຫຍ້າທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແບບພື້ນເມືອງໃຕ້, ແລະມັນເປັນ delicious ທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກຂຽວຫຼືຜັດ. ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫວານ, ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມີ 3 ຫາ 4 ບ່ວງ້ໍາຕານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cups cornmeal ground stone
- 1 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 2 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 1/4 ຈອກ buttermilk
- 1/3 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນ canola
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອ 9 ນິ້ວປູສະບູ່. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 °.
- ສົມທົບກັບສາລີ, ແປ້ງ, ຜົງແປ້ງ, ເນດແລະເກືອ. ໃນຈອກອື່ນຫຼືຈອກໃຫຍ່, whisk ຮ່ວມກັນ buttermilk, ນ້ໍາ, ແລະໄຂ່.
- ສົມທົບການປະສົມສອງປະສົມຈົນກ່ວາປະສົມແລະແຜ່ກະຈາຍໃນແຊ່ທີ່ກະກຽມ. ຕົ້ມ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ທ່ານອາດຈະສົນໃຈໃນ:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 141 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 59 mg |
| ໂຊດຽມ | 249 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |