ເຫຼົ່ານີ້ rib ສັ້ນງ່າຍແມ່ນ simmered ກັບທີ່ດີເລີດ. ນໍ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ.
ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຫວານແລະຜັກບົ່ວທີ່ເພີ່ມຂື້ນເພີ້ມໃສ່ລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສັ້ນໃນເນື້ອງອກຂອງທ່ານ. ກະດູກສັ້ນໆແມ່ນຂັດກັບຄວາມສົມບູນແບບເທິງເຕົາໄຟ.
ເບິ່ງຍັງ
ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍມີກິ່ນຫອມສັ້ນກັບ Gravy
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫາ 4 ປອນຊີ້ນງົວອ້ອຍສັ້ນ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 3 ຈອກແກງຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຈອກນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບສະບົວ
- 3 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- flour 3 ບ່ວງ
- 2 ສົ້ມບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮອຍຍິ້ມຂອງໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນເກີນ.
- ຢູ່ໃນອ້ອມແຂນສີນ້ໍາຕານຂອງໂຮນລັງທັງສອງດ້ານ. ສະບດ້ວຍເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ 1/8 ບ່ວງກາເຟ. ຕື່ມຜັກບົ່ວ 1 ຈອກແລະ 1/2 ຈອກນ້ໍາ.
- ກວມເອົາແລະປາດຊີ້ນຈົນກວ່າຊີ້ນອ່ອນລົງ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ກວດເບິ່ງບາງຄັ້ງແລະຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງຖ້າຈໍາເປັນ.
- ການໂອນ ribs ກັບ platter ຄວາມຮ້ອນ; ຮັກສາຮ້ອນ.
- ງາມ້ໍາຕານແຊ່ໃນມາດຕະການ 2 ຈອກ. ຂຸດອອກໄຂມັນແລະເອົາ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງໄຂມັນໃຫ້ກັບແຊ່. ຕື່ມນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຕານໃຫ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ເພື່ອວັດແທກ 2 ຈອກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ປຸງແຕ່ງແລະປະສົມ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນສະຫງວນຈົນກ່ວາ browned ຕື່ມຈອກ 2 ຈອກຜັກບົ່ວ ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ປະສົມໃນ flour ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ 2 ຊ້ອນຂອງນ້ໍາມັນອາບນ້ໍາແລະສົ້ມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາແລະ bubbling. Season to taste with salt and pepper ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເສັ້ນໃຍຮ້ອນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
ເບິ່ງຍັງ
ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມເຫຼົ້າຫມູນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສັ້ນ Ribs
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1014 |
| ໄຂມັນລວມ | 72 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 31 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 34 ກໍາ |
| Cholesterol | 235 mg |
| ໂຊດຽມ | 502 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 66 ກໍາ |